Hvordan man sover i en stol med et tæppe

Indhold

retninger
advarsel
Hvad du har brug for

At have en god nats søvn er let, når du er komfortabel i din egen seng. Men der kan være en lejlighed, når du ikke kan sove i din seng, men skal overnatte hos venner eller slægtninge og behøver at sove i en lænestol. Med behagelig pude og tæppe kan du trække dig over, slappe af, sove og nyde en god nats søvn.

retninger

Du kan sove komfortabelt i en lænestol (behagelig læderstol image af Leticia Wilson fra Fotolia.com)

Vælg den lænestol du skal sove på og tæppet du skal bruge. Det hjælper meget at bruge en fodstøtte og en pude til ekstra komfort. Sæt dit tæppe, lænestol, fodstøtte og pude i et rum, hvor der ikke er lyde der kan afbryde din søvn.
Lys aromaterapi stearinlys og tag et varmt brusebad. Duften af stearinlyset hjælper dig med at slappe af, mens du er klar til at sove i lænestolen med tæppet. Brug behagelige pyjamas efter brusen.
Sluk lyset og lad rumtemperaturen være ved 18 ° C eller en behagelig temperatur. Et køligt, godt ventileret værelse giver dig mulighed for at sove komfortabelt.
Tænd radioen med en cd med beroligende lyde. Dette hjælper med at slappe af dit sind og krop for at sove komfortabelt. Et alternativ er at sætte ørepropperne for at fjerne enhver lyd, der kan forstyrre din søvn i stolen.
Sluk lys og elektronik, såsom fjernsyn og computer, for at forberede din krop til hvile, og luk gardinerne for at mørkne rummet. Lyslys kan afbryde søvn, og når det er mørkt, udløser din biologiske ur et hormon kaldet melatonin i kroppen, hvilket gør dig til at føle dig døsig.
Sid i stolen og læg dine fødder på stolen. Sæt puden bag hovedet og læg masken over dine øjne. Tag tæppet og træk op til skulderhøjde for at slappe af og forberede dig til at sove med dine arme på dine sider.
Tag dyb vejrtrækning og langsomt, mens du mentaliserer et roligt, trøstende sted som stranden for at slappe af i din krop og sove.