Indhold
Flere fysiske øvelser som plyometrics og andre kardiovaskulære aktiviteter har et bedre resultat, når vi gør kroppen "tro", at den er tungere end det egentlig er, og derfor beslutter mange mennesker at træne med en vægtvest, som kan variere fra 5 til 90 kg. Målet med at bruge denne ekstra vægt er at tvinge kroppen til at gøre mere styrke og derfor forbrænde flere kalorier. Selvom det ser ud som en simpel idé, kan det medføre mange problemer med at have en vægtvest.
Fare i fare
Tilføjelse af ekstra vægt i kroppen gør ikke kun musklerne hårdere, men tvinger også leddene og ledbåndene til at absorbere det meste af virkningen forårsaget af den ekstra vægt. Mennesker, der bruger veste veste, risikerer at blive såret, selv når de har lav effekt aktiviteter, såsom at gå. Denne risiko er endnu højere for personer, der har en historie med ledd- eller seneskade, såsom tendinitis eller enhver form for forskydning, især i underbenene.
Rygsmerter
Som folk har tendens til at akkumulere fedt i maven regionen bliver det hovedfokus for folk, der beslutter at træne. Men medmindre du er i god form at starte, kan du lægge 20 kg på din krop med en vægtvest, hvilket kan forårsage stor belastning på rygsøjlen. Træning involverende twisting styrker musklerne omkring rygsøjlen, da den mangler strukturen til at understøtte den ekstra vægt. Folk, der begynder at træne, bør undgå at bruge vægtveste, fordi risikoen for rygskader er større end de mulige fordele.
Investeringen
En anden ulempe ved vægtvestene er prisen på kvalitetsudstyr. En god vest, som har hjulpet elite atleter i deres træning, koster fra $ 400 og tungere veste koster mere end $ 800. Et lignende resultat til vesten, men til en lavere pris kan fås binde en diskvægt til et bælte. Disse materialer er tilgængelige på de fleste gymnastiksaler, men de udgør samme risiko for sundhedsskader.