Indhold
Overdreven gas i maven kan forårsage flatulens, oppustethed og burping, hvilket kan være pinligt og ubehageligt. I sjældne tilfælde kan gas være symptomer på helbredsproblemer. Heldigvis kan du med god opmærksomhed på din kost og spisevaner helbrede overskydende gas i maven.
retninger
-
Stop med at sluge luft, fordi dette er en almindelig årsag til gas i maven. Nogle mennesker slukker luft, når de er ivrige. Hvis det er tilfældet, prøv at slappe af og koncentrere dig om ikke at sluge luft.
-
Tyg maden godt og spis langsomt. Dette vil minimere mængden af luft, der indtages, samt starte fordøjelsesprocessen.
-
Spis mindre måltider og undgå meget fede fødevarer. Ved at spise meget olieholdige fødevarer skaber du mere mavegas.
-
Undgå fødevarer, der favoriserer produktion af gasser som broccoli, blomkål, bønner, brød, blomme og kartofler. Spis flere fødevarer, der ikke producerer gas, såsom yoghurt, bananer, ost og æg.
-
Kontakt en læge, hvis problemet fortsætter. Han kan testes for forskellige fordøjelsesproblemer, såsom celiaciasygdom, inflammatorisk tarmsygdom og fedmalabsorption.
tips
- Prøv at bruge over-the-counter produkter til at reducere mavegas, når du spiser olieholdige fødevarer eller stigende gasproduktion.