Indhold
Som forælder bør du altid bekymre dig om dit barns livsstil. Med stigningen i barndommen fedme er det blevet afgørende, at børn kender behovet for at have et sundt liv gennem en afbalanceret kost og fysiske aktiviteter. Lær børn om betydningen af disse vaner, så de tager livet til livet. Hvis dit barn er overvægtigt, kan du følge nedenstående tips for at lave et fornuftigt vægttabsprogram, der hjælper dig med at tabe sig.
retninger
-
Børn skal gøre 30 minutters motion om dagen. For at få mere interessant, varierer aktiviteterne. For eksempel svømmer i en dag, fodbold i den anden, volleyball i en anden og osv. Hvis dit barn ikke kan lide hold sport, ride ham eller opmuntre ham til at gå. Opmuntre dig til at bruge mindre tid foran fjernsynet, nyd at klippe ud de almindelige kanaler og belønne en time med kvalitets-tv efter fysisk aktivitet.
-
Børn skal spise fem portioner frugt og grøntsager om dagen. Dette vil sikre, at de får den anbefalede dosis af vitaminer og næringsstoffer, de har brug for, og vil også fremskynde stofskiftet ved at forbrænde kalorier hurtigere. Hvis dit barn ikke kan lide grøntsager, kan du belønne ham ved at spise sin daglige andel, for eksempel ved at lade ham vælge næste dags aktiviteter.
-
Udskift sukkerholdige og fedtede snacks med sunde fødevarer. Giv barnet gulerødder og selleri med lavt fedtindhold. i stedet for fries, giv druer og i stedet for chokoladebarer, giv vandmelon. For en gang give dem en af de godbidder, han kan lide meget, men moderat. Gem ikke fristende fødevarer hjemme.
-
Indstil et eksempel. Hvis dit barn ser, at du fører en sund livsstil, med regelmæssige fysiske aktiviteter og en afbalanceret kost, vil han blive inspireret af dig. Tal med forældrene til dit barns venner og organiser gruppearbejde med deres børn. Med støtte fra venner og familie vil han blive meget mere stimuleret.
tips
- I stedet for at fokusere på et hurtigt vægttab, foretrækker du at ændre vaner ved at erhverve en sundere livsstil og et langsigtet mål om vægttab. Når du glæder dit barn med en godbid, skal du vælge et fedtfattigt alternativ som frosne yoghurt i stedet for is.
advarsel
- Vær forsigtig med ikke at lægge for meget pres på dit barn i starten, da dette kan fraråde dig. Meget radikale kostvaner udover at lade dem være mangelfulde i nogle næringsstoffer og hæmme deres vækst, ud over at efterlade et dårligt indtryk på nogle fødevarer.