Indhold
Hvis du oplever en ubehagelig sammentrækning eller en smertefuld krampe, er ufrivillige og vedvarende bevægelser af en muskel næsten altid forbundet med en magnesiummangel, siger læge Carolyn Dean.
Årsag til sammentrækninger
Dr. Dean, en respekteret autoritet inden for mineraler, rapporterer i sin bog "The Magnesium Miracle", at nervesystemet er let ophidset og udløser små muskelspasmer i et forsøg på at lindre spændinger. Den eneste måde at eliminere sammentrækninger og spasmer på er ved at slappe af nervesystemet med en tilstrækkelig mængde magnesium.
Generaliseret handicap
Ifølge Mike Adams fra webstedet Natural News kræver næsten alle mere magnesium. Mange afgrøder dyrkes på overforbrugt jord og udtømte derfor dets mineralindhold. For at gøre tingene værre har afgrøder som hvede og bønner, der engang var rigelige i magnesium, mistet deres mineraler gennem raffineringsprocessen for at øge holdbarheden.
Magnesium dosering og former
En løsning er at spise så meget økologisk mad som muligt. Andre mennesker vælger at tilføje et magnesiumtilskud til deres kost. For optimal sundhed anbefaler Dr. Dean at indtage dobbelt så stort magnesium som de anbefalede 400 mg. Hun foretrækker magnesiumtaurat eller citrat, som har bedre absorption. Hun foreslår også at bruge en topisk spray af magnesiumolie på det berørte område af kroppen. Magnesiumchlorid kan let trænge ind i huden, men det vil ikke forårsage den typiske bivirkning af magnesium, diarré, hvis det bruges i overskud.