Indhold
En af de mest populære motionsmaskiner i gymnastiksalen er den elliptiske, som er vokset i popularitet siden 2004 og er nu et af de mest brugte træningsredskaber sammen med løbebånd. Årsagen til, at mange mennesker er elliptiske fans, er, at maskinen er en lavt træningsøvelse, der brænder fedt og gør musklerne vokse.
betydning
Ifølge Mayo Clinic, giver elliptiske både hjerte-kar-og muskel træning på samme tid. Maskinen simulerer walking, glidende fødder forsigtigt uden at løfte dem fra udstyret. Øvelse arbejder de store muskelgrupper i benet, fra kalven til låret. Disse grupper ville ligeledes arbejde på en Stairmaster, cykel eller løbebånd.
Tidsperiode
Populær Fitness har konkluderet, at resultaterne kan ses på blot nogle få uger med regelmæssige øvelser på elliptisk. Benmusklerne bliver mere drejede og på samme tid begynder du at tabe overskydende vægt. For at øge resultaternes hastighed giver elliptiske flere niveauer, hvilket kan gøre træningen mere eller mindre intens. At komme til de højere niveauer vil forkorte den tid det tager for dig at se resultater i din krop, ifølge Mayo Clinic.
effekter
Ifølge Buffalo News vil musklerne tonet af elliptiske gøre din krop sundere i det lange løb. Brug af grupper af muskler, der ikke har været udøvet så ofte, toning dem, vil give bedre resultater i andre aktiviteter. Løbebåndet, Stairmaster og cyklen bliver lettere at bruge på grund af deres erfaring med elliptikken, hvilket gør din krop mere atletisk og sund i det lange løb.
overvejelser
Hvis du ønsker at øge dine muskler meget, er det ikke den maskine, der skal vælges. Popular Fitness hævder, at elliptikken er god til toning muskler, men som det er en kardiovaskulær træning, vil du i løbet af ugerne miste mere vægt, end du vil få masse. For at få muskler betragtes Stairmaster som den bedste maskine.
fordele
Fordelene ved elliptiske påvirker både dit generelle helbred og vægttab, hvilket er enormt. Ifølge Buffalo News vil folk tonificere de forskellige grupper af benmuskler, samt lave en god kardiovaskulær træning. Den elliptiske er god til at tabe sig og holde sunde musklerne du allerede har. Om nogle få uger bliver din krop betydeligt bedre.