Indhold
Graviditet er en spændende tid. At vælge sunde fødevarer er vigtigt for den gravide og babyens sundhed. Granatæble er et nærende valg, der indeholder flere vigtige næringsstoffer til en gravid kvinde. At spise frugten eller drikke saften er sandsynligvis sikkert under graviditeten, men siden 2011 er det ukendt, hvilken effekt granatæbleekstrakt kan have. Det er bedst at undgå ekstraktet under graviditet. Tal med en læge, hvis du er bekymret.
Fibre
En halv kop granatæble indeholder 5 g fiber. Fiber er vigtigt under graviditeten for at forhindre forstoppelse (forstoppelse), hvilket er et problem for næsten halvdelen af gravide kvinder. American Pregnancy Association anbefaler, at gravide bruger 25 til 30 g fiber om dagen.
Jern og C-vitamin
Granatæble indeholder også jern og vitamin C. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen har ca. 18% af gravide kvinder i industrialiserede lande jernmangelanæmi (jernmangelanæmi). Jernmangelanæmi pålægger den gravide en større risiko for at få en for tidlig fødsel eller en baby med lav fødselsvægt, hvilket påvirker hans generelle helbred. De fleste læger ordinerer jerntilskud til gravide kvinder for at forhindre anæmi, men at spise mad, der indeholder jern, kan også sikre tilstrækkelige reserver af jern i blodet. C-vitamin findes i granatæble forbedrer jernabsorptionen og hjælper kroppen med at absorbere mere jern fra frugten.
Beskyttelse af hjernen
En undersøgelse på rotter viste, at granatæblejuice kan beskytte babyens hjerne, mens den er i livmoderen. D.J. Loren og medarbejdere offentliggjorde en undersøgelse i tidsskriftet "Pediatric Research" i juni 2005 og rapporterede, at granatæblejuice givet til gravide mus mindskede skader på hjernevæv, da hvalpens hjerner blev frataget ilt. Granatæblejuice blev tilsat til drægtige rotters vand i tre forskellige doser. De, der drak det vand, der indeholdt mest juice, havde hvalpe med mindst mulig beskadiget hjernevæv. Det vides ikke, om det samme resultat gælder for babyer hos mennesker.
Advarsler
Ifølge MedlinePlus-webstedet bruger nogle kvinder granatæble til at afbryde. En undersøgelse inden for reproduktiv videnskab i marts 2010 viste, at granatæblefrøekstraktet stimulerede uteruskontraktioner hos rotter. Af denne grund er det bedst at undgå granatæbleekstrakter under graviditeten. Ifølge University of Maryland Medical Center indeholder ekstrakterne frugter, der stimulerer uteruskontraktioner. At spise frugten eller drikke saften har ikke den samme virkning, så det er muligt at indtage dem sikkert under graviditeten, siger MedlinePlus.