Sådan beregner du din frugtbare periode og gør en naturlig familieplanlægning

Indhold

retninger
tips
advarsel
Hvad du har brug for

Udøvelsen af fysisk familieplanlægning afhænger af forståelsen af din menstruationscyklus, så du som fødemiddelkontrol kan vælge, hvornår du skal have sex med din partner eller ej. Naturlig familieplanlægning giver et alternativ til brugen af antikonceptionsmidler og er en gunstig mulighed for kvinder, der ikke tror på at forstyrre naturlige processer eller foretrækker prævention på grund af religiøse principper.

retninger

At forstå den daglige i din menstruationscyklus er afgørende for, at den naturlige familieplanlægning er effektiv (dagligt planlægningsbillede af Kathy Burns fra Fotolia.com)

Marker den første dag i din periode på kalenderen. Dette er den første dag i din cyklus, som slutter en dag før din næste menstruation begynder. Marker den første dag på din kalender hver måned fra nu af.
Skriv ned på kalenderen eventuelle væsentlige hændelser, der opstår i løbet af måneden før din næste menstruation begynder. For eksempel bemærke ændringer i dit livmoderhalsslid, som kan hjælpe dig med at identificere din ægløsning, og når du derfor vil være mere frugtbar. I de dage, der fører til ægløsning og i løbet af den tid, bliver dit livmoderhalsslid tykt, klart og elastisk, når du analyserer det med et vævspapir, med udseende og tekstur som æggehvide. Undgå derfor at have forhold i løbet af denne tid.
Undersøg datoerne på din kalender (når du har udfyldt den i mindst tre måneder), så du kan beregne den gennemsnitlige varighed af din cyklus. Tilføj antallet af dage hver cyklus varede i de sidste tre til seks måneder afhængigt af hvor længe du opretholder kalenderen og divider med det antal måneder, der blev brugt i den første beregning. For eksempel i de sidste seks måneder, hvis din cyklus er som følger: 27, 27, 28, 28, 27, 28, skal du tilføje disse tal, hvis resultat bliver 165. Derefter opdele det med antallet af måneder, som i dette tilfælde er seks. Den gennemsnitlige varighed af din cyklus vil være 27,5 dage.
Bestem de dage i din cyklus, hvor du vil være mest frugtbar ved at beregne, hvornår dine æggestokke er mere tilbøjelige til at frigive et æg, som kan befrugtes af en sædcelle. Ifølge nogle graviditetsguider ægter en kvinde i midten af sin cyklus, som opstår ca. 14 dage før den næste menstruation. Nu hvor du kender din cyklus og ved, hvornår du kan forvente din næste menstruation, kan du trække 14 fra den beregnede startdato for at få en ide om, hvornår din ægløsning bliver. For eksempel, hvis menstruationen skal begynde den 27. december, kan du forvente at ægge sig omkring den 13. Da sædcellen kan overleve i fem dage i livmoderen, anbefaler nogle læger, at hvis du har til hensigt at undgå graviditet , har ikke samleje fra syv dage før ægløsning og en dag senere (ovule overlever kun i 12 til 14 timer).
Tjek din kropstemperatur hver morgen i løbet af din cyklus ved hjælp af et termometer og skriv ned i din kalender for at få en anden naturlig familieplanlægningsmetode. Efter seks dage kan du beregne gennemsnits temperaturen på din krop ved hjælp af samme metode som det tredje trin. Under ægløsning og de dage, der går forud for det, vil din kropstemperatur stige i tre dage i træk. Nogle læger påpeger, at når din temperatur går ned igen, er det usandsynligt, at du bliver gravid for resten af denne cyklus, fordi ægløsning vil være forbi, når din temperatur falder.

tips

Organiseres ved planlægning, hold altid kalenderen opdateret og vær opmærksom på de ændringer, der sker i din krop, da de kan betyde ændringer i cyklussen.
Sørg for, at du har en solid forståelse af din egen krop og din menstruationscyklus, før du begynder at praktisere naturfamilieplanlægning. At kende varigheden af din cyklus og din tid og tegn på ægløsning er nøglen til nøjagtigheden og succesen af denne metode.

advarsel

Naturlig familieplanlægning er den mindst effektive antikonceptionsmetode, ifølge nogle læger. En ud af fem kvinder, der praktiserer denne metode, bliver gravid hvert år sammenlignet med omkring en ud af 100 kvinder, der tager p-piller eller bruger kondomer.
Kvinder med uregelmæssige cykler eller mindre synlige tegn på ægløsning kan have svært ved at øve denne metode effektivt.
Du bør ikke øve fysisk familieplanlægning, hvis du tager medicin, der kan forstyrre tegn på frugtbarhed, da dette gør metoden mere effektiv under disse omstændigheder.
Prøv at tale med din læge for at se, om du har sygdom eller omstændigheder, som kan være skadelige for dig eller barnet i tilfælde af graviditet, før du bruger denne metode til forebyggelse. Det kan være mere sikkert at bruge en mere pålidelig metode til at undgå graviditet.