Indhold
Strålende eller kløende ben under eller efter et løb kan være irriterende og ubehageligt, men det er sjældent alvorligt og passerer normalt kort tid efter afkøling. Der er en række forskellige årsager til disse symptomer, hvoraf mange kan behandles hjemme. Men hvis snurren fortsætter, påvirker mobiliteten eller forårsager smerte, konsulter en læge til diagnose og behandlingsinformation.
Cirkulationsproblemer
Omkring 85% af blodet er rettet mod musklerne, der blev arbejdet under træning, forklarer hjemmesiden "Sports Academy Advisor", og blodkarene udvides til at rumme øget flow. Perifer arteriel sygdom - en indsnævring af blodårer - kan påvirke din cirkulation. Denne reduktion i blodgennemstrømning er kendt som iskæmi, hvis symptomer omfatter smerte og prikkende i ekstremiteterne, som kan udstråle til en eller begge ben. Perifer arteriel sygdom kan også forårsage benpine eller kramper. Hvis du oplever disse symptomer, skal du konsultere en læge for en komplet diagnose.
Lavt niveau af elektrolytter
Elektrolytter i kroppen regulerer nerve- og muskelfunktion, hydratiseringsniveauer og reparation af beskadigede væv. De omfatter natrium, kalium, calcium og magnesium. En øvelse kan reducere niveauerne af disse elektrolytter i kroppen, hvilket kan forårsage sammentrækning og spasmer i musklerne, forklarer hjemmesiden "Medical News Today". Dette er især tilfældet, hvis dit natrium-, calcium- og kaliumniveau er lavt, da dine muskler har brug for disse elektrolytter til ansættelse. For at opretholde afbalancerede niveauer under og efter en træning, skal du drikke masser af væsker for at blive hydreret. Sportsdrikke indeholdende calcium og kalium kan hjælpe.
neuroma
Neuromet opstår, når et bundt nerver i foden - normalt mellem den tredje og fjerde fingre - bliver betændt. Dette er almindeligt i løbere med hypermobile fødder og er præget af prikkende smerter, der ramte benet, såvel som følelsesløshed og en brændende fornemmelse i foden, skriver Josh Clark for Cool Running. Symptomerne kan komme og gå og bør behandles med is for at reducere nervebetændelse. Under kørsel er det muligt at håndtere symptomerne ved at anvende en støtte direkte til det berørte område. For at være sikker på at finde den nøjagtige position, bøj tæerne tilbage eller tryk på fodsålerne, indtil du finder det mest smertefulde sted. Hvis det ikke hjælper, så kontakt en podiater.
Kronisk stressrumssyndrom
En prikkende fornemmelse i benene kan skyldes kronisk rumsspændingssyndrom, en sjælden neuromuskulær klage, der er mere tilbøjelig til at forekomme hos mennesker, der beskæftiger sig med gentagne aktiviteter som løb. Strikning påvirker normalt benene. Andre symptomer kan omfatte smerte, stivhed og hævelse i det berørte lemmer. Betingelsen vil sandsynligvis opstå lige efter at du begynder at træne og forværres progressivt under sessionen.I første omgang forsvinder symptomerne snart, efter at du holder op med at motionere. Men hvis tilstanden forværres, kan symptomerne vare i flere dage. Hvis dette er tilfældet, stop med at udøve og konsultere en læge.