Indhold
At have depression om morgenen er medicinsk kendt som humørsvingninger i dagtimerne. Det forekommer normalt som et sekundært symptom på standard klinisk depression og kan tage flere behandlingsforsøg for at helbrede det permanent. Mange mennesker lider af denne tilstand, og der er flere trin, du kan tage for at bekæmpe morgendepression.
Sådan bekæmpes morgen depression
Trin 1
Besøg din læge. Fortæl ham alle de symptomer, du oplever, og at du føler dig mere deprimeret om morgenen. Han kan ordinere et af de mange antidepressiva til at hjælpe dig. Det tager normalt omkring to uger, før stofferne træder i kraft, da du skal opretholde et bestemt niveau af disse stoffer i din krop for at se resultaterne, og dette opnås ikke med det samme.
Trin 2
Tag dit antidepressivum nøjagtigt som foreskrevet og på samme tid hver dag for at opnå tilstrækkelige blodserumniveauer.
Trin 3
Køb en flaske æterisk lavendelolie i en helsekostbutik. Lavendelolie menes naturligt at berolige og slappe af i kroppen, hvilket reducerer stress, angst og depression. Inhaler en lille mængde af denne essens, nogle gange hele dagen.
Trin 4
Undgå koffein, alkohol og fede fødevarer, især inden du går i seng om natten. Disse er stimulanser, som forhindrer en god nats søvn og øger angst og depression.
Trin 5
Få mindst 8 timers søvn pr. Nat. Under søvn reparerer kroppen skader og styrker immunforsvaret. Ikke at få nok søvn kan gøre depression værre.
Trin 6
Psykoterapi anbefales af mange læger til morgen depression. At tale med en ven, et familiemedlem eller en terapeut kan hjælpe med at bestemme, hvad der forårsager symptomerne, så du kan fjerne problemet.