Indhold
- Overskydende koffein kan være problematisk
- Effekt af koffein på systemet
- Kaffecreme kan påvirke
- Reducer risikoen for dehydrering
At drikke en kop kaffe vil sandsynligvis ikke tvinge dig til at løbe på toilettet, men for mange kopper på en dag kan forårsage diarrélignende maveirritation. Koffein har en naturlig afførende virkning på kroppen, og derfor er diarré en af bivirkningerne ved overdreven indtagelse.
Overskydende koffein kan være problematisk
Koffein påvirker mennesker på forskellige måder, men generelt bør moderat forbrug af koffeinholdige produkter, såsom kaffe og læskedrikke, ikke forårsage problemer. University of Michigan Health Service bemærker, at mere end 1.000 mg koffein, hvilket svarer til cirka ti 180 ml kopper, kan påvirke fordøjelsessystemet. En artikel fra International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders fra 2009 advarer dog om, at kun 2 til 3 kopper kaffe allerede kan forårsage diarré.
Effekt af koffein på systemet
Koffein påvirker direkte peristaltikken, hvilket er den proces, der bevæger mad gennem fordøjelsessystemet. Det stimulerer musklerne til at trække sig sammen og slappe af skiftevis, hvilket resulterer i øget afføring. Koffeinfri kaffe stimulerer denne proces mere synligt end koffeinfri kaffe eller vand.
Kaffecreme kan påvirke
Ved at tilsætte sukker, mælk eller fløde til kaffe kan drikken have en mere alvorlig virkning. Hvis nogen har laktoseintolerance uden at vide det, kan mejeriproduktet forårsage diarré. Ligeledes kan mange mennesker lide af diarré som følge af indtagelse af sukker eller kunstige sødestoffer, såsom sorbitol.
Reducer risikoen for dehydrering
Hvis koffeinforbrug fører til diarré, er den enkleste tilgang at reducere dit koffeinindtag og vente på, at tilstanden forsvinder. Det er sikrere at reducere dit koffeinindtag end at stoppe det helt, da den pludselige forsyning kan have bivirkninger. Når diarré vises, skal du drikke vand ofte for at reducere risikoen for dehydrering. Desuden skal du konsultere en læge, hvis problemet vedvarer i mere end to dage, eller hvis du oplever høj feber og blod i din afføring.