Indhold
- Hvad er en fødepyramide?
- Hvordan blev madpyramiden skabt?
- Hvorfor bruger madpyramiden vigtig for mit helbred?
- Sådan bruger du madpyramiden?
- Hvor kan jeg få mere information om fødepyramiden?
"Food pyramid" er en sætning, vi hører om kost og sundhed. Men hvad er madpyramiden? Hvordan blev fødevarepyramiden oprettet, og hvorfor er det vigtigt for vores helbred?
Hvad er en fødepyramide?
Fødevarepyramiden, kendt som MyPyramid siden 2005, er den sunde spisevejledning, der foreslås af det amerikanske landbrugsministerium. Efter fødepyramidets forslag vil det føre til bedre ernæring og sundhed.
Fødevarepyramiden består af sektioner, der repræsenterer korn, grøntsager, frugter, olier, mejeriprodukter og kød / fjerkræ / fisk / bønner / æg / nødder - eller proteiner. Pyramiden er en mnemonisk læring, der hjælper med at præsentere disse fødevaregrupper i et visuelt, der gør informationen mere nem at huske.
Hvordan blev madpyramiden skabt?
Fødevarepyramiden er baseret på de daglige parametre, der anbefales af USA's Department of Agriculture. Fødevarer i pyramiden og det anbefalede antal portioner i hver fødevaregruppe tjener til at sikre, at forbrugerne modtager næringsstoffer, der er afgørende for et godt helbred.
Udseendet af fødepyramiden afspejler mængden af foreslåede dele af hver fødevaregruppe - derfor korn, der anbefales i et større antal portioner, vises ved basen, hvor pyramiden er større, mens salte og fedtstoffer, der er anbefales til brug i moderation, vises øverst.
Hvorfor bruger madpyramiden vigtig for mit helbred?
Den menneskelige krop har brug for visse mængder næringsstoffer, såsom vitaminer og mineraler, til at fungere. Maden pyramiden er designet til at gøre disse næringsstoffer nemmere, hvilket gør dem lettere at huske.
Vi har alle hørt udtrykket "afbalanceret kost". Madpyramiden præsenterer denne balance. Fødevarer rig på vitaminer og mineraler, såsom fuldkorn, frugt og grøntsager, vises i den store ende af pyramiden, fordi det meste af din kost skal stole på disse fødevarer. Fødevarer, der er mindre vigtige for kroppens funktion som fedtstoffer og sukkerarter, vises i den lille ende, fordi din kost skal indeholde mindre mængder af disse fødevarer. Kort sagt, når man bruger fødepyramiden, er det garanteret at fodre kroppen med det, der er nødvendigt for sund funktion
Sådan bruger du madpyramiden?
The Food Pyramid viser enklere mad valg ved at præsentere dem i et let at følge format.
Når du planlægger dine måltider for dagen, skal du bruge madpyramiden til at foretage madvalg. Når madpyramiden f.eks. Anbefaler seks portioner korn om dagen, kan du vælge at have to skiver fuldkornsbrød som en del af morgenmaden, en servering af popcorn til en snack, en servering af brun ris med frokost og en middag, der omfatter spaghetti og en salat med fuldkorns kiks
Hvor kan jeg få mere information om fødepyramiden?
MyPyramid.gov er den bedste kilde til information om fødepyramiden (se Ressourcer). MyPyramid.gov er skabt af det amerikanske landbrugsministerium og giver dig mulighed for at udforske fødevarepyramidens komponenter og skabe en pyramide designet til dine diætbehov.
Hvis du har brug for flere oplysninger, skal du kontakte dit lokale landbrugsforlængelse kontor eller registreret ernæringsekspert, som kan hjælpe dig med at bruge madpyramiden til at skabe den rigtige fødevareplan for dig.