Indhold
Bønnebolden er et udstyr, der er blevet populært i de seneste år. Det ligner en almindelig kugleøvelser, og den eneste forskel er bønneformen. Fabrikanterne siger, at det er muligt at lave abdominale øvelser uden at føle smerter i nakke og ryg.
øvelser
Du kan gøre øvelser på begge sider af bønnebolden. Nogle øvelser, der kan udføres i forskellige positioner, er mavesårene, benopdrætningen, roterende abdominal crunches og broer. Den praktiserende læge kan lægge sig ned på maven for at gøre benløften eller sidde opad og gøre abdominal crunches eller dreje bolden på hovedet og lade mavekræftene endnu hårdere uden hjælp nakke og ryg, som konturerne af bolden når de vender op, ender med at give støtte til kroppen.
fordele
Bønnebolden gør det muligt for en person at udføre abdominal bøjning, bækkenhældning og benhøjde i en enkelt øvelse. Fordi den er formet som en bønne, og derfor støtter ryg og nakke, forhindrer det stammer fra at forekomme i disse områder. Bevægelsens balance forudsætter formentlig dette arbejde af udøveren. En bred vifte af øvelser kan udføres til komplet abdominal træning.
funktion
Bønnebolden er let, robust og let at fylde og tømme. Når nogen søger efter fitnessudstyr i hjemmet, er disse karakteristika meget vigtige. Det kan endda bruges som en stol.
frekvens
Bolden kommer med seks træningsvideoer, hvoraf nogle ikke er mere end ti minutter. For at få muskler og forbedre din udholdenhed, skal du træne din mave mindst tre gange om ugen. Der er mennesker, der siger, at de realiserer resultater på bare to uger.
Schweizisk bold vs schweizisk bold
Den schweiziske bold er så alsidig som boldbønnerne, men koster halvdelen af prisen. Men hvis holdningen er forkert, kan du skade din ryg og nakke på den schweiziske bold, men ved at udføre øvelserne ordentligt kan du få gode resultater med det også. Dem, der allerede har lidt skade på ryggen eller halsen, bør prøve bønnerne for ikke at forværre dem.