Indhold
- introduktion
- Reducerer og forhindrer stress
- Mindre smerte
- Øger chancerne for helbredelse
- Hvordan man kan meditere
- Teknisk Sahaj Samadhj
- foryngelse
- begejstring
- Alternativ medicin
introduktion
I storbyernes travle liv er sygdomme som depression og stress i stigende grad almindelige. Selv dem, der ikke lider af en patologi, der er forbundet med hverdagen, føler ondt og lider for at organisere så mange forpligtelser på så kort tid. I disse situationer er det ikke let at bevare sindsro og roe sindet for at gøre klogere beslutninger og bevare deres livskvalitet. Til dette er en af indikationerne meditation. Med det taler stille stille og kroppen reagerer sundere. Tjek fordelene ved meditation og begynde at øve det!
Reducerer og forhindrer stress
Resten af meditation er dyb og får din krop til at være fri for stress. Efter et par minutter mediterende, især hvis den dybe fase af øvelsen er nået, kan du føle at blive genoptaget, hvile, som om du havde batterierne genopladet. Med mere energi erstatter fred og ro erstatning. For at nå det dybe niveau kræver det koncentration. Ikke kun sindet roer sig ned, men hele kroppen går langsommere med nedbringelsen af metabolismen. Det er på grund af dette fald, at resten af meditation kan være større end søvnens.
Mindre smerte
I meditation bliver musklerne afslappede og spændingerne falder. Mange af den smerte, vi oplever på daglig basis, som i ryggen, skuldre og endda i maven, kan være relateret til meget spændte og kontraherede muskler. Med afslapning fra meditation vil du også føle mindre smerte.
Øger chancerne for helbredelse
Forskning offentliggjort i American Journal of Cardiology viste, at ved transcendent meditation var en af de tusindvis af eksisterende meditationsteknikker, dødeligheden af kræft faldet med 49%. For at nå dette resultat blev et stort antal patienter fulgt op i 18 år. Dødsfald fra kardiovaskulære problemer faldt med 30% og andre af sygdomme faldt generelt med 23%. Patienter, der havde kræft og deltog i undersøgelsen over 18 år mediterede to gange om dagen, med 20 minutter hver praksis.
Hvordan man kan meditere
Vælg et roligt sted, hvor du føler dig god og komfortabel. Forbered et hjørne i dit hjem især for de øjeblikke af afslapning. Reducer lys, lyslys og brug æteriske olier med milde aromaer, såsom lavendel. Brug behagelige tøj. Sid korsbøjet på en pude eller sidde i en stol, hvile dine fødder på gulvet. Hold din arbejdsstilling oprejst, så energien kan gå fra den ene ende til den anden af din rygsøjle. Slip dine skuldre, slappe af og fokusere. Når en tanke kommer, lad det passere som en sky.
Teknisk Sahaj Samadhj
En af teknikkerne til meditation, Sahaj Samadhj, giver oplevelsen af en tilstand af bevidsthed, hvor der er energi, klarhed og ro. Ordet Sahaj betyder manglende indsats i sanskrit. Samadhj er tavs. Efter denne meditation finder udøveren sig i dyb indre fred med følelsen af salighed. I denne praksis anbefales to 20 minutters daglige sessioner. I tilfælde af Sahaja Samadhj meditation skal den gives af en kvalificeret instruktør, uddannet af Sri Sri Ravi Shankar selv.
foryngelse
Tyve minutter af daglig meditation kan også være et pas til foryngelse. Udøveren vil ikke stoppe med at vokse, fordi det er umuligt at ændre det biologiske ur, men han kan vinde energi og vitalitet, føle sig som om han var 20 år gammel igen. Meditation er en kilde til energi til cellerne og som sådan giver en sund og levende hud. Det hjælper også med at eliminere toksiner fra kroppen, der forhindrer et stort antal sygdomme.
begejstring
Morgen meditation sessioner kan forlade nogen med fornyet energi. Således vil det ikke være noget lille problem i dag, der vil ryste praktiserens glæde og entusiasme. Med meditation er det muligt at sætte sindet i nutidens øjeblik, og derfor er det let at forlade fortiden og fortsætte, uanset tilbageslag. Med et roligt og roligt sind er chancerne for en eksplosion mod chefen eller chaufføren, der lukket din bil i trafikken uendeligt mindre.
Alternativ medicin
Da meditation reducerer stress, som påvirker 90% af verdens befolkning i større eller mindre grad, virker det direkte på individets sundhed. Og med det, folkesundhedssystemet. Dette får nogle læger til at se meditation som en komplementær medicinpraksis. Øvelsen af meditation to gange om dagen sikrer også et sundere hjerte. Det reducerer frigivelsen af stresshormoner, såsom adrenalin, noradrenalin og cortisol.