Indhold
Fastbøjningsbøjning, selvom det er en simpel øvelse, er ekstremt effektiv og er en af de grundlæggende militære træningsregimer i det populære P90X-program. Mange væg- og dørstænger er kommercielt tilgængelige, men de kan være dyre. Denne type kan også være vanskelig, når en høj person finder det rigtige sted at sætte den. Det er dog muligt at bygge en byggematerialeforretning i nærheden af dit hjem til mindre end R $ 20,00.
Trin 1
Brug en rørnøgle til at montere rørene og U-formede samlinger godt. Fastgør flangerne til enderne af rørene.
Trin 2
Placer rørsamlingen om bord 2 og 6, og marker, hvor du skal fastgøre flangerne. Forboring af huller til træskruerne.
Trin 3
Brug stråledetektoren til at lokalisere og markere bjælker i loftet, hvor du vil fastgøre bøjningsbjælken.
Trin 4
Fastgør 2 til 6 kortet til bjælkerne ved hjælp af de tre tommer træskruer.
Trin 5
Forbind sættet med rør til brættet 2 ved 6 ved hjælp af træskruerne til at fastgøre flangerne.