Indhold
Sultpine eller kvaler er et tegn på, at din krop har brug for mad eller i det mindste tror, at den har brug for noget. Mens det er fristende at spise med en rumlende mave, når du er sulten, kan enhver, der ønsker at tage sig af deres vægt eller er på diæt, måske prøve nogle ting, før de overgiver sig til sult. Det er ikke altid nødvendigt at spise for at føle sig mæt.
Trin 1
Træning. Gå ud og løb, svøm, cykel eller endda gå. Enhver øvelse regulerer din appetit ifølge webstedet Vægttab for alle. Træning hjælper ikke kun med sultpine, men det hjælper med at kontrollere dit madindtag, når du spiser.
Trin 2
Drik mindst et helt glas vand, og drik mere, hvis du stadig er sulten. Vand er ikke kun sundt for vores hud, det frigiver også toksiner og holder os hydreret, hvilket giver os mere energi.
Vand er en sund måde at fylde din mave på, hvilket vil eliminere eller reducere sultpine indtil det næste måltid.
Trin 3
Tyggegummi, helst uden sukker. Tygge fortæller din hjerne, at mad er på vej til din mave. Men gør ikke dette til en daglig del af din diæt; tygge kaster fordøjelsessyrer i maven, og hvis der ikke er mad, spiser syren gradvist væk i maven.
Trin 4
Tænk over, hvordan man spiser et sundt måltid, når man spiser igen. Mad med højt kalorieindhold får os ofte til at have mere energi, end kroppen virkelig har brug for, og meget af indholdet af disse slik eller andre komfortfødevarer bliver til fedt.
Når du spiser, skal du sørge for at spise mindre måltider oftere i løbet af dagen. Ved at spise mindre mængder oftere og med mere frugt og grøntsager hjælper det din krop med at metabolisere bedre og forhindrer følelsen af oppustethed.