Indhold
- introduktion
- Stilhed
- Sleep Ritual
- Undgå nogle vittigheder
- Fra barneseng til sengs
- Balance
- Se på uret
- E.A.S.Y. teknik
introduktion
Med ferier er det almindeligt for børn at blive vågen senere og således genvinde søvn. Hvorvidt en dårlig nats søvn eller et par timers søvn allerede er dårligt for en voksen, for et barn er et meget større problem. De bliver irriteret, agiteret, aggressiv og kan have problemer med at koncentrere sig den næste dag. Og tilbage til skolen, hvad var en løsning, viser sig at være et problem. Vi skal lære de små, der sover tidligt, er sunde: kroppen hviler og genskaber sig selv for den næste dag.
Stilhed
Tv på, lys på, lyde, computer og masser af snak fanger børnenes opmærksomhed og bør undgås. Alt dette gør de små, bliver vågen og tager endnu længere tid at falde i søvn. Meget intense farver påvirker også resten af tiden. Hold rummet mørkt eller så let som muligt, hvis barnet er bange for mørket. Det anbefales også at ikke have legetøj i din seng. Men hvis hun kan lide at sove med nogle fyldte dyr, ikke noget problem.
Sleep Ritual
Opret en tidligere nat rutine på hviletiden og følg mønsteret hver dag. Barnet bliver vant og vil med tiden se, når det er tid til at sove. Uanset alder er det vigtigt for forældre at blive vant til og følge børns ritual og ikke miste fokus, når barnet bliver ældre. Vanen skal altid være den samme: pisser, børster tænder, bader, iført pyjamas, og beroliger ned for en god, rolig nats søvn. På den måde hviler ikke kun børnene, men også forældrene.
Undgå nogle vittigheder
For børn er hver gang tid til at løbe, hoppe og lege. Batteriet synes ikke at have nogen ende. Når natten kommer, skal de roe sig ned. Rolligere aktiviteter som quizzer, brætspil, puslespil, kortspil eller endda læse en historie hjælper dig med at falde i søvn lettere. Så de små vil roe sig ned, hvilket vil tage dem til sengs tidligere og gøre det nemmere for dem at hvile om natten.
Fra barneseng til sengs
Mange forældre mener, at børn bør flytte til ro på det tidspunkt, de når en vis alder. Men hver har sin egen tid. Nogle gange ender det med at påvirke barnets søvn. Det er ikke fordi han allerede er to år gammel, at han skal sove i sengen. Hvis din lille har svært ved at hvile sig eller bliver meget sur på sengetid, kan det være løsningen at gå tilbage. Det er ikke verdens ende. Tværtimod vil alle hvile stille.
Balance
Når barnet er surt, græder og ikke kan sove, er det næsten umuligt at ikke følge tricket: at hente barnet, svinge det og synge en vugge. Der er ingen skade i dette. Men svingen bør ikke bruges til barnet til at sove, men for at roe det ned. Når du sover svajer, får barnet ikke dyb og genoprettende søvn. Hun vil ikke hvile og vågne op irriteret og søvnig. Hvis du rejser og vil bruge baby komfort, fint. Men lad hende ikke bruge det.
Se på uret
Forvent ikke at se dit barn gynger for at sige det er sent, og det er sengetid. Jo mere træt du er, jo mere vanskeligt bliver du nødt til at hvile. Barnet skal vænne sig til sengetid. Ved 3 år skal børn normalt sove 11 timer om natten. Fastlæggelse af en tidsplan udover at oprette en brugerdefineret gør det lettere at følge de andre trin for at få de små til at sove tidligt.
E.A.S.Y. teknik
Bogen "Den fortryllende af babyer" lærer at anvende teknikken E.A.S.Y. (akronym på engelsk, der betyder fodring, aktivitet, søvn og dig). Med denne metode bør barnet fodre, gøre noget arbejde og hvile. Så du har fri tid til at gøre hvad du vil. Og babyen kommer ind i en rutine. Teknikken kræver meget vedholdenhed. Må ikke blive båret væk, fordi du har et besøg eller ikke er i dit eget hjem. Husk: Denne metode varierer fra barn til barn.