Indhold
- Hvorfor har du brug for vitaminer?
- Fordelene ved vitaminer til dem over 40 år gamle
- vitaminer
- mineraler
- Hvor kan man få vitaminer og mineraler
Den 40-årige fase er fuld af spændende ændringer og muligheder. Kroppen begynder at ændre sig fra forplantningsfasen til modenhedsfasen, hvilket kan være skræmmende, men sjovt.
At tage de rigtige vitaminer vil gøre denne fase af en kvindes liv fuld af vitalitet.
Hvorfor har du brug for vitaminer?
Børn og unge har brug for vitaminer til sund vækst og udvikling. Kvinder, der er i reproduktionsfasen, har behov for at pleje og få energi og sundhed til at pleje deres børn.
Fra en alder af 40, slutter den reproduktive fase og perimenopause begynder at ændre kroppens behov. Dette er en fase, der skal forblive sund, stærk og opleve en ny følelse af frihed og spænding. De rette vitaminer vil være nødvendige for at hjælpe kvinder i aktiviteterne i denne nye fase af livet, samtidig med at de hjælper med at forebygge sygdomme og tilstande, der kan udvikle sig gennem aldring.
Fordelene ved vitaminer til dem over 40 år gamle
Alle vitaminer giver sundhedsmæssige fordele. Uden de rigtige vitaminer kan kroppens systemer ikke fungere på en afbalanceret måde på dette stadie af livet.
I henhold til Bastyr Center for Naturlig Sundhed er antioxidant vitaminer C og E for eksempel blevet reduceret risikoen for livmoderhalskræft og æggestokke, og undersøgelser fra Linus Pauling Institute har vist, at B-vitaminer kan bidrage til at reducere forekomsten af tyktarm og brystkræft.
Natural News hævder, at antioxidant vitaminer forhindrer frie radikaler i at angribe celler og tilbyder beskyttelse mod sygdom. Derudover hjælper de med at opretholde ungdommeligt udseende ved at gøre celler mindre modtagelige for virkningerne af forurening, stress og aldring.
vitaminer
Kvinder over 40 år bør indtage følgende vitaminer: A-vitamin, for at regulere immunsystemet og holde øjnene sunde; B-vitaminer til beskyttelse mod sygdomme relateret til cellevækst, stofskifte og kræft; vitaminer C og E, på grund af anti-cancer og anti-aging egenskaber; vitamin D, til hjælp til forebyggelse af osteoporose og knogle svækkelse, der hjælper med absorption af calcium; og vitamin K, som hjælper med dannelse af knogler og blodpropper.
mineraler
Ud over vitaminer har kvinder brug for mineraler i løbet af 40'erne. Calcium hjælper med at holde knoglerne stærke og forhindre osteoporose. Magnesium hjælper med at lindre humørheden og manglen på koncentration, der ledsager perimenopausen. Zink hjælper med at holde immunsystemet stærkt og hormonregulering.
Hvor kan man få vitaminer og mineraler
For sundere resultater er det vigtigt, at disse vitaminer købes af kroppen gennem de oprindelige kilder, som er sunde fødevarer. Nogle kvinder tror at tage vitamintilskud hjælper med at sikre, at de har alle de nødvendige vitaminer og mineraler. Selv om dette er nyttigt, er kosttilskud ikke lige så effektive. Fødevarer er stadig den bedste kilde til vitaminer og mineraler.