Indhold
Squats er en naturlig position, at mennesker langsomt eliminerer fra deres daglige rutiner, og de sidder oftere. Men der er flere fordele forbundet med at få huk, som er afgørende for dit helbred. Crouching kan gøre dig stærkere, få dig til at føle dig mere komfortabel, og endda reducere din chance for at få sygdomme som kræft.
Sund fødsel
Mens de fleste kvinder ligger på ryggen med deres ben åbne under fødselsprocessen, er hukommelsespositionen faktisk mere effektiv. Denne position reducerer moderens arbejde, fordi tyngdekraften hjælper med fødsel og får fødselskanalen til at ekspandere yderligere. Det lægger også mindre pres på barnet under fødslen, hvilket fører til en mere naturlig hovedform. Desuden strammer stillingen færre blodkar, hvilket giver en sundere levering til moderen.
Mindre chance for sygdom
Squatting justerer alle dine indre tarmbaner ordentligt, fordi krokering er den naturlige position for afføring. For eksempel, når du sidder i stedet for at stukke for at evakuere, gør din ileokvalventil (en ventil designet til at forhindre affald fra at strømme tilbage gennem fordøjelseskanalen) ikke en solid forbindelse mellem tyktarmen og tyndtarmen. Rester lækker derefter i tyndtarmen, hvor de kan forårsage sundhedsmæssige problemer, som dem, der er forårsaget af E. coli-bakterier.
Lette tarmbevægelser
Siddende i stedet for squatting lægger pres på alle de forkerte steder, når du evakuerer. Dette strammer de vigtigste veje fra din kolon til endetarmen, hvilket gør det sværere at afbøde. For at kompensere skal kroppen arbejde hårdere for at afslutte afføring. Dette kan føre til brok og hæmorider samt andre ubehagelige virkninger. I tilfælde af forstoppelse, hævning for at lindre sig selv renser passagerne i tarmen og letter elimineringen af affald.
øvelser
Kvæle med henblik på at udøve kan bygge benmuskler, tone din underliv og øge fleksibiliteten i underkroppen. I denne stilling arbejder du næsten alle musklerne i skuldrene ned for at bevare din balance og position. Flyt langsomt og hold ryggen lige, mens du udfører din hukning. En utilstrækkelig teknik kan resultere i rygsmerter eller andre skader, så tag det let at sikre de bedste resultater. Hold vægt, mens du udfører squat for ekstra fordel.