Indhold
Ifølge Mayo Clinic udvikler plantar fasciitis, når et tykt bånd af væv i bagsiden af din fod, kaldet plantar fascia, bliver ømt og betændt. Du føler dig mere smerte om morgenen, når du kommer ud af sengen, og smerten går som du begynder at motionere. Behandling bør påbegyndes med det samme for at lade plantar fascia hvile og ikke påvirke mobiliteten af resten af din fod.
Bandage Tips
Påfør sportstape om morgenen og fjern det om natten, så din hud kan trække vejret.
Når du indpakker det, skal du ikke gøre det for højt over bagsiden af din fod, da du gør det, vil din hud ikke strække sig, når du går.
Bivirkninger som følge af bandage kan forekomme, såsom ankel- og hælesmerter, allergi over for sportstape, og din hud kan skrælle, når båndet fjernes.
Hvis du bor på et sted, hvor du fjerner kalcium, magnesium og andre metaller fra vandet, skal du bruge mineralvand for at hjælpe tape-staven. Du kan også gøre dette med hårspray.
bandagering
Rengør din fod med en ikke-fugtighedsgivende sæbe og vand. Efter rengøring skal du tørre foden forsigtigt, så båndet sættes fast.
Sæt området under fingrene med sportsbåndet. Med det næste stykke tape sættes du rundt om hælen og fastgør den til det første stykke.
Sæt et andet stykke tape i samme område og kryds det derefter midt i din fod diagonalt inden du pakker det rundt om hælen og krydser det igen midt i foden.
Placering af båndet på denne måde vil danne en X-form midt på din fod, og dette vil understøtte plantar fascia.
Gentag denne proces to gange for at sikre, at båndet ikke kommer ud, og at plantar fascia vil blive korrekt understøttet.
Dæk de tidligere placerede bånd ved at anvende båndet vandret over din fod. Når du er færdig med at bandage det, skal området under fingrene indtil din hæl helt dækkes af båndet.
Hvis det er nødvendigt, kan du lægge et andet stykke tape rundt på ærgenes bue for at holde de nederste stropper på din fod forbundne.