Indhold
Hovedbestanddele i animalsk fedt og vegetabilsk olie, triglycerider er intet andet end specifikke fedtstoffer, som måske eller ikke produceres af menneskekroppen. Til stede inde i fedtvæv er triglycerider vigtige for at give energi og beskytte de indre organer i vores krop. Men som noget fedt kan overskud være yderst skadeligt. Når triglyceridniveauet i blodet er over 200 mg / dl, er det på tide at udløse alarmen for at fjerne fedt, tabe sig og tage sig af kolesterol. I disse tilfælde er medicinsk opfølgning uundværlig.
definition
Per definition er triglycerid en ester sammensat af glycerol og fedtsyrer. Med andre ord er det en slags naturlig fedt, der beskytter menneskekroppen og giver en kilde til energilagring. Men når triglycerider findes i høje niveauer i blodbanen, kan de forårsage sundhedsskader. Blandt de største sygdomme relateret til den øgede triglyceridrate er koronar hjertesygdom, fedme og højt kolesteroltal.
Hvad triglycerider gør
Triglycerider, som naturligt produceres af leveren, spiller en vigtig rolle i vores metabolisme ved at tjene som energikilde. Som fedtmolekyler med det formål at producere energi er triglycerider stoffer, der er direkte relateret til dyrets udvikling. På denne måde er det muligt at bekræfte, at uden triglycerider ville der ikke være menneskeliv. Det skyldes, at alle celler i vores krop, der ikke tæller interne væv og organer, har brug for den energi, der kommer fra triglycerider, for at forblive sund. Men et meget højt antal i vores krop kan være skadeligt.
risici
Det er muligt at angive, at i høj grad de fleste tilfælde er høje triglyceridniveauer forårsaget af dårlig kost. Overskydende kulhydrat, foruden alkoholholdige drikkevarer og sukkerarter, øger generelt niveauet af triglycerider. Ekstreme tilfælde kan forårsage pankreatitis, en alvorlig betændelse i bugspytkirtlen, der kan føre til døden. Kontrollen med triglycerider i vores krop kommer hovedsagelig fra sund spisning. En afbalanceret kost ledsaget af regelmæssige fysiske øvelser hjælper med at holde fedtraten inden for grænsen.
Sund mad
Hovedtipset til at tage triglycerider spiser sunde fødevarer og væddemål ved at erstatte fedt med smartere valg. Undgå stegning. Olien til stede i enhver form for stegt mad er et fedtstofindskud. I stedet foretrækker man at lave mad i varmt vand eller dampvand. Hvis det er muligt, skal du vælge hele produkter, især brød og ris. Raffinerede produkter, såsom hvid ris og hvedemel, viser store mængder kulhydrater. Undslippe fra mættede og transfedtstoffer, der findes i kartoffelchips og majschips. Og gør fysisk aktivitet mindst tre gange om ugen.
