Indhold
Træningen i sport er opdelt i to elementer: teknisk og taktisk træning. Teknisk træning er udvikling af færdigheder. Taktisk træning involverer strategier brugt under et spil. Når en fodboldspiller dribler bolden gennem feltet, sætter han sin tekniske træning i spil. Og når den samme spiller dribler bolden i åbent rum i stedet for at overlade det til en holdkammerat, tager han en taktisk beslutning. Spillere skal udvikle deres tekniske færdigheder, før de kan udvikle sig taktisk.
Circuit træning i fodbold
I kropsbygningens verden betyder kredsløbstræning at skifte fra en øvelse til en anden med en kort pause mellem de to. Det er en fantastisk måde at øge styrke og udholdenhed, mens du arbejder på flere muskelgrupper. Circuit træning kan tilpasses til at undervise teknik i hold sport. En række hurtige og effektive øvelser med fokus på en bestemt færdighed kan hjælpe med at udvikle spillere under forskellige omstændigheder. Trænere bør fokusere på at opretholde de gode fundamentale. Som spillernes færdigheder øges, kan du komme ind i mere udfordrende træningsprogrammer.
dodging
Den afgørende måde at flytte bolden rundt på banen er at drible. Hastighed og kontrol er grundlæggende og kan udvikles separat eller i henhold til kredsløbstræning. Start med en hastighedsøvelse, hvor spillere fletter mellem en række kegler. Sørg for at de er under kontrol. Da deres evner stiger, kan de øge tempoet. Derefter placeres forsvarere i et begrænset rum, så spillerne skal holde bolden under tryk. Inkluder en tredje øvelse, hvor spilleren står over for flere forsvarere inden for en tidsplan.
Berøring af bolden og modtagelse af passager
Spillere kan arbejde parvis for at forbedre deres evne til at passere og modtage bolden på samme tid. Begynd ved at sende bolden til et mål. En af spillerne skal gå fra side til side, mens den anden spiller nøjagtigt rører bolden til fødderne. Sæt derefter de to spillere i en lille cirkel. De skal bevæge sig hele tiden. Sæt en målmand inde i cirklen. Den, som laver passet, skal finde sin kompis, og det han modtager skal finde et sted væk fra forsvareren. Du kan også inkludere offensive og defensive spillere.
Sparket
De indledende træningsøvelser skal fokusere på nøjagtighed og styrke. Sørg for, at spillerne sigter mod de yderste dele af målet, i retning af bjælkerne. Når de bliver mere præcise, øger deres styrke med bolden. Lad dem fortsætte med at sparke bolden i bevægelse for at udvikle begge elementer. Spillere kan modtage og sparke boldene fra forskellige vinkler for at tvinge dem til at vænne sig til forskellige situationer. Derefter sætte en målmand for angriberen for at vinde.