Indhold
Flatulens, også kaldet flatus, er den gas, der passerer gennem din endetarm. Jern kosttilskud nogle gange forårsage gastrointestinale bivirkninger såsom forstyrret mave, diarré og forstoppelse. Enhver af disse kan føre til forøget flatulens. De fleste mennesker har gas mindst 12 gange om dagen. Men hvis dette sker mere end 20 gange om dagen, er det ikke normalt. Hvis du lider af flatulens oftere, eller hvis flatulens forstyrrer din daglige rutine, skal du kontakte din læge.
typer
Læger ordinerer normalt en af tre typer jerntilskud: jernholdigt sulfat, jernholdigt fumarat eller jernholdigt gluconat. Ferrosulfat er den billigste og mest intolerante for patienterne. Det kan bidrage til lugten af flatulens. I modsætning hertil er fumarat og gluconat sukkerarter, som din krop kan fordøje, og som forbedrer absorptionen af det jern, som de er knyttet til. Når du oplever flatulens med jernsulfat, spørg din læge om at skifte til jernholdigt gluconat eller jernholdigt fumarat.
doser
For voksne ordinerer læger normalt en standarddosis på 325 mg jerntilskud, som du tager en til tre gange om dagen. Kroppen absorberer kun 10% til 20% af det jern, den indtager, mens resten forbliver i mavetarmkanalen, hvor det kan forårsage bivirkninger. Hvis du tager en lavere dosis, kan mængden af jern absorberes, men for nogle mennesker kan det også betyde mindre flatulens og andre bivirkninger. Faktisk nævner NIHs Kontor for Kosttilskud et 1993-studie, der blev offentliggjort i tidsskriftet Nutrition, som viste, at svømmere, der tog 125 mg jernsulfat dagligt, ikke havde nogen gastrointestinale bivirkninger.
administration
Hvis du oplever flatulens eller andre gastrointestinale bivirkninger, foreslår NIH at du starter med halvdelen af den anbefalede dosis. Øge til fuld dosis efter en uge eller to giver din krop tid til at blive vant til det ekstra jern. Spørg også din læge, hvordan du skal tage jerntilskud. Indtagelse af tilskuddet mindst en før eller to timer efter et måltid med et fuldt glas vand eller syrejuice, såsom tomatjuice, tranebærsaft, appelsinjuice eller limonade, kan øge mængden af absorberet jern og reducere flatulens .
alternativer
Jern kosttilskud er ikke den eneste faktor, der bidrager til flatulens og ændring i tarm vaner. MedlinePlus anbefaler at undgå gasproducerende fødevarer som bønner og kål. Gum og kulsyreholdige drikkevarer introducerer en ekstra gas i din mave-tarmkanal. Sørg for at tygge din mad godt og også forsøge at spise langsommere, slappe af under måltiderne, i stedet for at udføre flere opgaver og gå i 10 til 15 minutter efter et måltid. Prøv at fjerne mejeriprodukter eller skifte til laktosefri mejeriprodukter og se om symptomerne forbedres.
overvejelser
Flatulens kan være tegn på en mere alvorlig sygdom. Stop med at tage jerntilskud og konsultere din læge, hvis din tilstand er alvorlig eller med andre symptomer som vægttab; oiliness, blod, ildelugtende afføring; kvalme; opkastning eller halsbrand. Indtagelse af unødvendige jerntilskud kan føre til en alvorlig tilstand kaldet jernoverbelastning. Tag ikke jerntilskud, medmindre din læge råder dig til at gøre det.