Indhold
Fælles smerter er et almindeligt symptom på forskellige medicinske tilstande. Alt fra gigt og tendonitis til forstuvninger, brud og broskskader kan forårsage dette. Svage knogler og calciumaflejringer, hvor ledbåndene møder knoglen, kan også forårsage smerter i leddene, og dette kan knyttes til mængden af calcium, der indtages.
Banken af knogler
Tænk på dine knogler som en "benbank" gør vigtigheden af calcium let at forstå. Når din krop ikke spiser nok af det næringsstof, begynder det at lave "tilbagetrækninger" fra knoglebanken for at kompensere for manglen. Gennem livet kan knogler blive tynde og svage og tilbøjelige til at gå i stykker.
misforståelser
Ifølge Doctoryourself.com er mange mennesker overrasket over at lære at calciumindskud, der er dannet på leddene, ikke er relateret til et overskud af calcium i kroppen. Folk, der har calciumindskud, har normalt et næringsstofmangel.
Aldrig forbruge mere end 2.500 milligram calcium per dag, da dette kan forårsage sundhedsmæssige problemer, såsom nyresten, ifølge New York State Department of Health.
mængde
Ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskud øges et passende indtag af calcium med alderen. I løbet af de første seks måneder af livet har børn brug for 210 mg om dagen. Fra den syvende måned til det første år øges mængden til 270 mg. Større babyer har brug for 500 mg dagligt, og børn i alderen 4 og 8 har brug for 800 mg. Pre-teens og unge har brug for mere calcium, der kræver 1300 mg om dagen. Voksne bør tage 1000 mg indtil 50 år, når dette beløb stiger til 1.200 mg.
Elementært calcium
Ifølge Mayo Clinic er elementært calcium det calcium, som absorberes af kroppen. Den samlede vægt af en calcium tablet påvirker ikke mængden af næringsstoftilskud, der kommer ind i dit system. Det er således vigtigt at læse etiketten og bestemme den totale mængde elementalkalcium i produktet. Også angivet er den anbefalede daglige procentdel af calcium, du kan forvente at modtage fra en enkeltdosis. For eksempel indeholder et 350 mg supplement, som indeholder 200 mg elementært calcium, kun 200 mg elementært calcium.
Anbefalede Calciumtilskud
Ifølge Healthcastle.com er calciumcitrat det bedste supplement. Produktet kan tages på ethvert tidspunkt af dagen og er sikkert at tage en tom mave på. De fleste calcium tabletter er calciumcarbonat, som kræver en ekstra mavesyre for korrekt absorption. Med andre ord bør de forbruges med mad.