Indhold
Resultaterne af Lemonade Diet (kendt som Master Cleanse) adskiller sig fra person til person. Kosten varer normalt 10 dage og er lavet for at forbedre kolonens rolle i vægttab. Under rengøring forbruges kun citronsaft, ahornsirup, vand og cayenne peber, med mulig indtagelse af afføringsmiddel til te og saltvand. De, der udfører rensningen, taber sig normalt og kan føle sig motiverede til at forbedre deres kostvaner, men denne proces kan også skade sundheden.
Medicinsk mening om kolonrensning
Som med de fleste ukonventionelle kostplaner har lægerne forskellige meninger om Lemonade Diet. Nogle ser ikke nogen skade i kolonrensning, især hvis det hjælper patienten med at føle sig bedre. Dr. Michael Picco, en gastroenterolog ved Mayo Clinic (American Hospital), mener, at denne kost indeholder fordele som øget energiniveau, fokus og en følelse af lyshed. Så længe det ikke forårsager skadelige helbredseffekter hjælper renlighed patienten med at lave sunde ændringer i deres kost, hvilket gør den negative side af kosten værd.
Andre læger mener, at risikoen ved processen opvejer de positive resultater. Alvorligt begrænsende kalorier får din krop til at reagere som om det var sulten, så det vil bruge muskelvæv og læne masse for at få energi. Dr. Ray Sahelian, en familielæge, mener, at en reduktion af kalorieindtaget ved at holde det på et acceptabelt niveau på 1000 til 1200 kalorier om dagen i et par uger, er sundere end at udføre Lemonade Diet. Han siger, at renseprocessen genererer lidelser og ændrer kroppens homeostase og kan forårsage skade. Resultatet er vægttab, men det er tab af muskelmasse og ikke af uønskede fedtstoffer. Denne renseprocedure mangler næringsstoffer, vitaminer, fibre og essentielle fedtsyrer, nøgleelementer i en sund kost. Behovet for at udvikle mental klarhed er en anden bekymring for dem, der går igennem processen, selvom nogle mener, at faste er en vigtig del af at opnå balance og tankegang for åndelige grunde.
Under rengøring
Nogle mennesker føler sig sundere, men andre rapporterer, at de føler sig svage. Der er også besværet med utallige ture til toilettet, og dem, der drikker afførende te og saltvandsmix, møder denne udfordring. Nogle rapporter om Lemonade Diet inkluderer historier om mange afføring der udvises under processen. De beskrives som hårde og sorte, men det bør ikke være til at alarmere folk, der vælger at diæt. Ifølge naturopatet Richard Anderson er dette fækalt stof kendt som mucoid plaque, dannet over tid i tarmene. Andre bivirkninger af rensningen omfatter træthed, kvalme og irritabilitet.
Forlader processen
Ved afslutningen af rengøringen, returner langsomt til standard kost. På den første dag drikker naturlig appelsinjuice med pulp, slået med to liter vand og to spiseskefulde ahornsirup. Den næste dag tilføjes frugter og grøntsager samt saft og bouillon. Spis og drik langsomt, fordi din mave er blevet reduceret under kosten. Du vil blive tilfreds hurtigere end du plejede, og hvis du spiser for meget, vil du lide af kramper og oppustethed. På den tredje dag forbruges mest solgte frugter og grøntsager. Der er ikke længere behov for at tage juice til at supplere de daglige kalorier.
Opretholdelse af sundhed
Så snart du vender tilbage til den normale kost, forbruge du sunde fødevarer som frugt og grøntsager, fuldkorn og magre proteiner. Vægten, der er gået tabt under rengøring, kommer ikke tilbage, hvis du fortsætter med at foretage smarte valg i måltider, forblive aktive og drikke rigeligt med vand. Hvis du har forpligtet dig til at lave lemonade kost og lave sunde ændringer, er der ingen grund til at vende tilbage til den tidligere livsstil, når processen er overstået.