Hvordan man sover med et ømt knæ

Indhold

retninger
tips
advarsel
Hvad du har brug for

Knæsmerter, hvad enten de skyldes skade, leddegigt, sygdom eller traumer, rammer millioner af amerikanere hvert år og kan forårsage lidelse, især om natten. Efter en hel dag i brug, når kroppen er afslappet og udleder de beskyttende endorfiner, synes smerten, som du måske har været i stand til at ignorere i løbet af dagen, pludselig at intensivere. Sove med et ømt knæ kan være en stor udfordring.

retninger

Efter en fuld brugsdags synes smerten, du kan ignorere, at intensivere (Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images)

Begynd at tage en smertestillende medicin ca. 30 minutter før sengetid. Den bedste type er ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen, naproxen og aspirin. Tylenol er også et glimrende valg til smerte; hvis du kan få en af dem med en inkluderet sovepille bliver det endnu bedre.
Sørg for, at din seng har et ekstra tæppe til at dække dine knæ; han behøver ikke at dække andre områder, hvis natten er varm, men smerten forværres om natten, da kropstemperaturen falder. Holde dit knæ varmere end resten af kroppen vil hjælpe med at minimere smerten.
Brug af en termisk pude er god, hvis vejret er koldt og dit værelse er koldt. Placer det mellem dækslerne og din hud for at undgå direkte kontakt og juster det til medium eller lavt niveau - dette vil hjælpe med at lindre smerten, så du kan sove. Sørg for at købe en enhed med en automatisk timer til nedlukning, da du falder i søvn med en termisk pude, kan være meget farlig.
Hvis vejret er varmere eller hvis den termiske pude ikke er en mulighed, skal du bruge en topisk analgetik til at skabe en varm fornemmelse, der vil lindre smerten. Pass cremen på dit ømme knæ, sørg for at placere det på bagsiden og dække hele leddet med et varmt håndklæde.
Hæv det ømme knæ. Placer en pude under knæet og under ankel i det ømme ben: dette vil bevare blodcirkulationen og forhindre svulmer.