Indhold
Kan jordnøddesmørkekolesterol? Mange anbefaler at inkludere jordnøddesmør i kosten ikke kun som en overbærenhed i kosten, men også for at kontrollere kolesterol. Kan jordnøddesmør og jordnøddesmør med gelé være i stand til at overvåge kolesterol? Tilsyneladende kan de! Lad os se hvordan.
retninger
-
Se fordelene ved jordnøddesmør i at reducere kolesterol.
I en langvarig undersøgelse af kvinder med type 2-diabetes havde 45% lav risiko for hjerte-kar-sygdomme og hjerteanfald, da de spiste mindst 5 portioner jordnøddesmør. Dette ikke kun kontrollerede blodsukker med sin kombination af proteiner og umættet fedt; også opretholdt mæthed i to timer længere end lavfibre, højt kulhydrat snacks.
Derudover er jordnødder rige på planteforbindelser kaldet steroler, en potent kolesterolfighter. Steroler styrer ikke kun hjertet, men forhindrer også prostata, tyktarm og brystkræft.
-
Overvej at købe økologiske jordnødder til lavere kolesterol.
Jordnøddesmør købt klar er sødt med sukker. Naturlige og økologiske mærker tilføjer generelt ikke sukker og har mindre natrium end almindelige mærker. Et bedre valg er at lave dit eget hjemme.
-
Indarbejde jordnøddesmør i din kost for at kontrollere dine kolesteroltal.
Mange er skeptiske til at inkludere jordnøddesmør på grund af deres mættede fedt. Undersøgelser har vist, at mættet fedt ikke er helt dårligt og dødbringende, da det hjælper kroppen med at producere HDL og LDL. At indarbejde det i moderation er godt.
Ud over det kendte jordnøddesmør og gelésandwich, brug smørret i saucer og fyldninger af fuldkornsbrød og vafler.