Indhold
Rørevognen er et af de mest effektive og omfattende træningsredskaber, du kan bruge. Det giver stor kardiovaskulær træning, som vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier og tabe overskydende pund, og giver også en direkte stimulering af forskellige muskler i forskellige muskelgrupper. Robotmaskiner gør det muligt for hele kroppen at træne uanset dine specifikke mål.
rombeformede
Rhomboider er musklerne placeret i øverste ryg mellem skulderbladene. Disse er de vigtigste muskler, der arbejdes, når man bruger rovemaskiner. For at maksimere deres stimulering skal du holde dig i en ordentlig kropsholdning og holde sig i en lige linje.
dorsale
De dorsale er også arbejdet ved brug af en roemaskine. De er placeret i den centrale del af ryggen på begge sider. Hvis du holder hele rækken bevægelse og tvinge din ryg som du trækker, vil din dorsal blive effektivt arbejdet.
Quadriceps og bageste lår
De største muskelgrupper i dine ben stimuleres også med paddelemaskiner. Du gør mere end bare trække maskinen, du skal skubbe dig selv med dine ben. Efter en lang session på 30 eller 20 minutter vil dine ben sikkert brænde.
Kerne Muskler
En af hemmelighederne for at få mest muligt ud af at padle træning er at stabilisere kroppen og holde ryggen oprejst gennem bevægelsen. Når du gør dette, bliver kerne muskler, herunder abdominals, obliques og lumbal muskler, målet i motion.
Biceps og underarm
Der er ingen måde at trække med ryggen på en roemaskine uden at gribe og udvide dine arme. Derfor arbejdes biceps og underarmene også på en sekundær måde under en paddling session.