Hvilke fødevarer at spise, når dit kolesterol er højt

Indhold

retninger
tips
advarsel

Højt kolesterol er et meget almindeligt helbredsproblem for mennesker i dag. Det kan forårsage systemfejl, såsom hjerteanfald og obstruerede arterier, såvel som hjertesygdomme. Der er nogle måder at sænke kolesterol ved blot at vælge forskellige fødevarer at spise.

retninger

Friske frugter er gode til alle, der har højt kolesteroltal (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

Spis masser af frisk frugt. Naturlige frugtsyrer stimulerer dine systemer, hjælper dig med at behandle fedt og omdanne det til energi, samt et væld af fantastiske vitaminer og næringsstoffer, som er gode for dig. Undgå dåsefrugter, da de ofte bevares i sirup og fyldt med sukker og konserveringsmidler.
Spis naturlig popcorn, brød, pasta og korn. Disse fødevarer er meget gode for dig, når de er på den naturlige måde, dvs. uden salt, smør eller ost. Kulhydrater er gode med disse fødevarer, at være sunde og med meget lidt fedt.
Drikk mælk med lavt fedtindhold. Alle ved, at mælken er god til kroppen, men kun hvis den er lav i fedt eller skum. Undgå helmælk. Du vil have gode fedtstoffer i din krop, ikke det overskud, der findes i det hele.
Køb magert kød som fisk og kylling. Du har stadig brug for protein, men du skal være forsigtig med hvad du vælger. Mager kød som fisk, kylling eller kalkun giver dig alt det protein, din krop har brug for, samtidig med at fedtindtaget reduceres betydeligt. Du kan få en bøf fra tid til anden, men altid vælge dem, der har mindre fedt på det, eller fjern dem før du spiser.
Chew nødder, avocado og frø. Disse er snacks fulde af sunde fedtstoffer, der er gavnlige for systemerne. Spis dem med et mere eller mindre regelmæssigt tempo, men ikke hver dag.