Indhold
En herniated disk kan være en ekstremt smertefuld og svækkende tilstand af lændehvirvelsøjlen, som opstår, når en rygsøjle danner en højderyg gennem en spalt i rygsøjlen. Øvelsen af øvelsen er kun en af komponenterne i behandlingen, som også kan omfatte hvile, smerte medicinering, kiropraktik manipulation, fysioterapi, steroid injektioner og kirurgi. Kun korrekt udførte og øvede øvelser kan hjælpe med opsving.
hvilket betyder
Ligesom ethvert rygsøjleproblem kan en brokkelse tage lang tid at helbrede. De kan forårsage alvorlig smerte, svaghed og neurologiske problemer, såsom tab af blære og tarmfunktion, og er en almindelig årsag til handicap. Mennesker, der lider af herniaens virkninger alvorligt eller i lang tid, kan få brug for rygmarv. Øvelse er et kritisk element i den konservative behandlingsplan og kan hjælpe patienten med at genoptage sine normale funktioner og undgå invasive procedurer.
Typer af øvelser
Der er flere typer øvelser, der kan hjælpe med at helbrede en herniated disk. En blid stræknings- og styrketeknikker som yoga, boldøvelser og aerobic med lav effekt, såsom vandring og svømning, er blandt de typer fysisk aktivitet, der bør anbefales som en del af behandlingen.
Effekt af øvelser
Generelt kan motion øge helingen af en brok ved at bringe ilt og næringsstoffer ind i disken. En let strækning kan forbedre cirkulationen i lændehvirvlen, hvilket letter helbredelse, mens styrketræning kan bygge stærke, faste muskler for at kompensere for skade på området og forhindre gentagelse. Terapeutiske bold øvelser kan fremme udveksling af væsker og næringsstoffer, skabe en sundere miljø i rygsøjlen og fremme af helbredelse. Desuden forårsager aerob træning frigivelsen af endorphin, en naturlig smertestillende middel.
misforståelser
Mange mennesker, der lider af rygsmerter, er ivrige efter at blive i seng alene. Men fysisk aktivitet reducerer normalt lændesmerter, mens inaktivitet kan gøre problemet værre. Regelmæssig bevægelse og øvelse af specifikke øvelser er nødvendige for at nære og styrke ryggen og lette helbredelsen.
anbefaling
Din læge eller fysioterapeut bør udvikle et individuelt program udelukkende baseret på din situation. Nogle øvelser kan forværre visse typer rygsmerter, og en dygtig fagmand kan forhindre dette i at ske.