Indhold
Høje niveauer af blodglukose kan have en række sundheds- og kropsskader. Når blodglukoseniveauerne svækker, øges også insulin, hvilket skaber en rutsjebane effekt. Dette kan føre til vægtforøgelse (normalt omkring taljen) og humørsvingninger. Ethvert forsøg på at opnå muskler vil blive overskygget af et lag af fedt. Heldigvis er der nogle videnskabeligt beviste tilskud til at bekæmpe denne effekt, hvoraf den ene er krom.
identifikation
Chrom er en vigtig mineral til stede i små mængder i menneskekroppen. Hovedfunktionen er at kontrollere blodglukoseniveauerne og fremme korrekt brug af glukose ved at omdirigere den til cellerne. Ifølge University of Maryland Medical Center er næsten 90% af amerikanerne mangelfuld i dette mineral, hvilket er større sandsynlighed for at være et resultat af overdreven forbrug af sukkerholdige fødevarer.
typer
Der findes flere typer kromprodukter til kosttilskud: krom-GTF (kromtolerancefaktor), krompikolinat, kromhistidinat og kromnikotinat. Kostkilder omfatter korn, svampe og orgelkød. Frugter og grøntsager indeholder mindst krom.
dosis
Den anbefalede daglige kvote for krom er 35 mcg for voksne hanner og 25 mcg for voksne kvinder 19-50 år. Tilskuddet er imidlertid typisk 200 mcg en til tre gange om dagen før måltider for at hjælpe med at holde glucoseniveauet under kontrol. Ifølge University of Maryland Medical Center kan diabetikere tage op til 1000 mcg, men sikkerheden ved høje doser er endnu ikke kendt. Chrom, i kombination med traditionelle diabetesmedicin, kan reducere sværhedsgraden af type I og type II diabetes.
Insigh specialist
På Beltsville Human Nutrition Research Center er det blevet opdaget, at krom øger magert kropsmasse og reducerer kropsfedt. Dette skyldes, at krom neutraliserer kulhydrater og lipid (fedt) stofskifte. En persons succes under chromtilskud afhænger dog af niveauet af chrom i kroppen såvel som kost og brugstid.
advarsel
Kontakt din læge eller sundhedspersonale inden du starter en suppleringsrutine, da chrom kan interagere med visse lægemidler. Overdreven indtagelse af krom kan gøre insulin ineffektivt. To tilfælde af nyreskade blev rapporteret under brugen af krompikolinat. Følg anvisningerne på tilsætningsetiketten og overgå ikke anbefalede doser.