Indhold
Folk kan komme op i noget af kroppen, og armhulen er ikke nogen undtagelse. Hvis du har for meget fedt i armhulen, skal du tabe dig for at slippe af med det. Desværre kan du ikke kun reducere vægten af et legemsområde, du skal bare tabe sig på hele kroppen. Da hun ikke kan forlade armhulen straks, vil hun efterhånden forlade. For at fremskynde dit vægttab ved at hjælpe med at tabe underarmsfedt hurtigere, bør du følge en dedikeret diæt og motion regime. Du kan også ansætte brugen af kosmetisk kirurgi for hurtigt at tabe underarmsfedt.
retninger
-
Spis færre kalorier om dagen. Det grundlæggende princip om vægttab er, at du forbrænder flere kalorier, end du spiser daglig. Den praktiske del er at reducere dit daglige kalorieindtag. Brug et online værktøj til at beregne antallet af kalorier du kan forbruge om dagen for at tabe sig. Du skal indtaste din alder, højde, vægt, køn og aktivitetsniveau i værktøjet for at få dine resultater.
-
Flyt den. Gør mindst 45 minutter af daglig kardiovaskulær motion, mens du søger at tabe underarmsfedt. Kardiovaskulær træning vil øge din daglige kalorieforbrænding, hvilket hjælper dig med at nå dine vægttabsmål. Løb, aerobic, cykling og svømning er gode former for kardiovaskulær træning.
-
Tone dine muskler. Tonede muskler vil gøre din underarm fedt mindre mærkbar, og de vil også hjælpe med at øge dit stofskifte, hjælper i din indsats for at tabe sig. Indarbejde vægttab træning i din træning. Fokus på øvelser, der arbejder brystet, biceps, triceps, skuldre og ryg, da disse muskelgrupper omgiver armhulerne.
-
Spis hver 2 eller 3 timer. Hvis du spiser mini måltider i løbet af dagen, vil dit stofskifte være højt, hvilket hjælper dig med at tabe fedt hurtigere. Når du spiser tre store måltider hver dag, lukker stofskiftet ned i de lange perioder mellem måltiderne. Du skal blot dele dit daglige kalorieindtag i fem eller seks mini måltider i stedet for tre store måltider.
-
Drikke grøn te. Grøn te indeholder antioxidanter, som øger dit stofskifte. Som følge heraf vil du forbrænde flere kalorier om dagen, hvilket hjælper dig med at tabe underarmsfedt hurtigere. For de bedste resultater drikker du 3-5 kopper grøn te om dagen.
-
Skær kulhydrater fra din mad. Da du søger hurtigt at miste armhulen fedt, får du hurtigere resultater, hvis du fjerner hele fødevaregrupper fra din mad. Du kan midlertidigt fjerne kulhydrater, når du søger et hurtigt vægttab.
-
Gør en fedtsugning. Fedtsugning giver den hurtigste måde at miste armhulefedt på. Under kirurgi vil en kirurg lave snit omkring dine armhuler. En vakuumanordning vil blive indsat for at aspirere fedtcellerne for at fjerne fedt fra armhulerne. Som med enhver operation er der risici forbundet med fedtsugning.
advarsel
- Tal med din læge, før du starter et fitnessprogram.