Indhold
Fiskolie er meget populær som en omega-3 kilde. Nogle mennesker har bemærket, at at tage fiskeolie får huden til at blive olieagtig, hvilket kan ske, især hvis du begynder at tage en høj dosis meget hurtigt.
advarsler
Fiskolie fra visse fiskearter kan være høj i kviksølv, og for store mængder fiskeolie kan forårsage blødninger og andre skadelige bivirkninger.
Tunfisk, sværdfisk, haj og makrel indeholder typisk højere kviksølvpriser, og FDA afskrækker kvinder og børn fra at blive udsat for disse fisk, herunder deres olier.
Fiskeolietilskud skal seponeres to uger før og efter operationen, fordi de tynder blodet.
fordele
Fiskeolie kan reducere risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde, dødelig arytmi og højt kolesteroltal hos en person.
2 g fiskolie pr. Dag kan forlænge en persons sundhed ved at reducere risikoen for hjertesygdomme, men for at undgå fede hudproblemer kan dosen startes med 1 g og derefter øges til 2 g efter om et par dage.
overvejelser
Alternativt kan folk spise fed fisk fra koldt vand, såsom laks og tunge nogle gange om ugen, for at få gavn af omega-3 fedt. Folk med fedtede hudproblemer kan bruge denne fremgangsmåde for at få de samme fordele, så længe de ikke har hjertesygdomme eller høje triglyceridniveauer.
Analyse af en specialist
American Heart Association anbefaler, at folk, der ikke har hjertesygdomme, øger deres indtagelse af omega-3, EPA og DHA ved at spise fed fisk som laks to gange om ugen ud over tofu, nødder og hør, for at få fordelene ved omega-3'er fra planter. Men mennesker, der allerede har hjertesygdomme, arytmier eller højt kolesteroltal, kan tage 2 g fiskeolie en dag efter at have konsulteret deres læge - stigende dosis gradvist for at forhindre fedtet hud.
Berømte søgninger
Suzanne Somers gjorde omfattende undersøgelser af fordelene ved fiskeolie og fiskforbrug med ernæringseksperter og var afgørende for dets sundhedsmæssige fordele. Hans forskningsresultater om fiskeolie og fiskforbrug kan ses i sin bog "Gennembrud: Otte Skridt til Wellness", og denne bog nævner hvordan Fiskeolie kan i nogle tilfælde løse fede hudproblemer.