Indhold
Adfærd og holdning er ikke det samme, men er relateret på en vigtig måde. Din holdning er en indre tanke eller tro på, at du har om verden omkring dig. Holdninger kan være positive, negative eller neutrale i forhold til mennesker, steder eller ting. Adfærd er en fysisk manifestation af dine holdninger. Deres adfærd er en måde at vise folk deres holdninger på. Ændringer i din adfærd og holdning skal ske samtidig, da man påvirker den anden væsentligt.
retninger
-
Tænk på de problemer, dine adfærd eller holdninger har bragt til dig i løbet af dit liv. Skriv ned alle de problemer du havde i den sidste uge, den sidste måned, de sidste seks måneder og det sidste år forårsaget af dine holdninger eller adfærd.
At tænke på dine problemer kan hjælpe med at skabe nye holdninger. (John Foxx / Stockbyte / Getty Images)
-
Tal med venner og familie, så de kan tænke på dine adfærd og holdninger. Du kan muligvis ikke se problemer i din adfærd, men en betroet ven eller et familiemedlem kan pege på dem, du ikke kan se.
Venner og familie er en god hjælp. (Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)
-
Bestem hvordan dine handlinger kan påvirke dine handlinger. For eksempel, hvis du er pessimistisk, behandler du andre dårligt eller taler med dem uhyrligt? Tænk på, hvordan du interagerer med andre mennesker, og hvordan disse mennesker reagerer på dig. Dette er et vigtigt skridt i at ændre, hvordan du tænker og handler i dit daglige liv.
-
Brug kraften i positiv tænkning for at ændre negative holdninger. Tænk over, hvordan du kan ændre negativ tænkning eller holdning til positiv. Hvis du for eksempel tror, at dårlige ting kun sker for dig, eller at du er forbandet, så prøv at huske, når der er sket noget godt i dit liv. En positiv begivenhed er nok til at modvirke en negativ tro og er en platform for forandring.
-
Fortsæt med at bekæmpe negative overbevisninger med positive tanker.Vurder dit sind i slutningen af hver dag og skriv ned alle de negative tanker, som du har været i stand til at blive positiv. Skriv derefter ned alle de negative tanker, du ikke har kunnet omdanne. Disse skal udarbejdes mere intensivt.
-
Lav et løfte til dig selv for at have positiv adfærd hver dag. Det kan være lige så enkelt som at holde døren til nogen eller give forandring til en årsag i en butik. Overhold reaktionerne fra andre omkring dig, og lad disse positive reaktioner opmuntre dig til at fortsætte med positive handlinger.
-
Bed familie og venner om at fortsætte med at pege på problemer og motivere dig til at ændre deres adfærd og holdning.
tips
- Inspirer dig selv til en person, du beundrer. Bemærk hvordan denne person interagerer med andre, og hvordan de synes at tænke og handle i deres daglige liv. Du kan anvende de samme principper i dit liv.
- Kognitiv adfærdsterapi kan være et alternativ til forandring, især hvis du har svært ved at gøre det selv. Du kan arbejde med en erfaren terapeut for at hjælpe med at skabe alternative holdninger og tænke på mønstre, som vil påvirke din adfærd.