Indhold
Mange mennesker, der har et regime for vægttab, har svært ved at holde menuen mere begrænset. Når en hel fødevaregruppe er elimineret, er det menneskets natur at ønske det. Men hvis du husker på, at en lavt kulhydrat kost giver en lille mængde forbrug, kan det være lettere at vedligeholde. Nedenstående er nogle tips til at hjælpe dig med at holde styr på.
retninger
-
Rengør dine køkkenskabe. Fjern så mange kulhydrater som muligt for at hjælpe dig med at lykkes i din kost. Donér eller smid fries, snacks og andre snacks. Gør det samme med brød, ris, pasta, mel og sukker. Det er bedre at undgå fristelsen til at spise kulhydrater end at forsøge at modstå hver gang du åbner skabet.
-
Hold lavt kulhydrat grøntsager let synlige.En begrænset kost behøver ikke helt at eliminere kulhydrater. Opbevar forskellige sorter af salat og grøntsager. Spis et blad af salat vasket bare for at tygge og undgå sabotage til kosten.
-
Lager i dit køkken er en bred vifte af fødevarer tilladt. De fleste diæt med lavt kalorieindhold giver dig mulighed for at spise kød og protein ved at begrænse dit kulhydratindtag. Køb kød og forberede dem på en helt ny måde for at få noget velsmagende og anderledes. Lav en filet mignon eller hummer med smeltet smør. Stock forskellige sorter af ost; smelte nogle i en burger og tjene andre i en plade af appetitvækkere. Alternativt kan du skære i terninger og placere i en genlukkelig plastpose til en hurtig snack.
-
Forbered mad på forskellige måder for at opleve dine smagsløg. Du kan stadig stege kødet på en kulhydratbegrænset kost, så gør det også. Prøv at smøre kyllingen i mayonnaise og grille eller stege; mayonnaisen forlader kødet sprød og velsmagende.
-
Forlad færdige snacks til rådighed hurtigt. Kog et dusin æg, skræl dem og nedkøles. Lav også nogle deviled æg. Stek nogle bacon at spise som en forretter. Lav en kød- og ostret og opbevar den på køleskabets øverste hylde; så det er synligt, når du åbner køleskabet.
-
Genoptag kosten efter en lille lækage. Selv hvis du er afvigende lidt, skal du ikke give op. Start igen den næste dag. Mange mennesker giver op med at tro at de ikke er i stand til at holde deres kost. Den største fejl du kan gøre er at folde efter det første lysbillede.