Indhold
Skam er en af de sværeste følelser at overvinde. Det kan være resultatet af en persons handling mod dig eller et dårligt valg, der er blevet lavet. Når en person oplever skam, skal han ikke kun beskæftige sig med det indre kamp med sin følelse, men også med den vanskelige opgave at konfrontere andre mennesker.
retninger
-
Konfront årsagen til din skam. Identifikation af problemet er en nødvendig aktivitet, der skal gennemføres, inden helingsprocessen begynder. Se på alle mulige årsager eller antallet af grunde bag den skam, du oplever. Prøv at opdele dem i individuelle spørgsmål, snarere end at se dem alle ud som et komplekst problem.
-
Find hvem der forårsager din følelse af skam. Spørg dig selv, om dette er en intern kamp eller resultatet af at blive behandlet på en bestemt måde af nogen. Bestem den rolle, du spiller i den skam, du oplever. Slap af med din skyld og læg den i den ansvarlige person.
-
Undersøg spørgsmålet uden at overveje din skam. Tag den høje belastning af følelser ud af ligningen. Giv dig selv en klar forståelse af situationen. Giv dig mulighed for at begynde at formulere en plan for at komme videre.
-
Tal med en person, du stoler på. Slap af med en del af vægten du skabte ved at holde din skam inde i dig. Lyt til folk, når de siger, at situationen ikke er din skyld, og du er nødt til at blødgøre enhver rolle, du har spillet i skabelsen af det.
-
Tag små skridt hen imod at genvinde din tillid til det område i dit liv, der forårsagede din skam. Prøv nye ting, der får dig til at føle dig godt om dig selv. Når du har tilgivet dig selv og lad skammen gå forbi, fortsæt.