Indhold
Hvis du er en atlet, nyd træning eller simpelthen foretrækker søde alternativer til vand, kan du nyde Gatorad drikkevarer. De tilbyder moderat en sund mulighed, hvis du bruger dem til dine sports ernæringsbehov. Men at spise valg er meget vigtigt, hvis du er bekymret for dit blodtryk - og for meget Gatorade kan øge det.
Virksomhedskreditter
Gatorade produkter kommer i klar-til-drikke flasker, samt pulvere til at blande i vandet. G-serien, G Series Fit og G Series Pro lineup omfatter før og under træningsoptioner og til at genopbygge musklerne efter træning. De fleste er ikke en god kilde til essentielle næringsstoffer til regulering af blodtryk, såsom kalium og kostfiber, men højproteinudvindingsprodukter tilbyder calcium, som hjælper med at opretholde et sundt tryk.
Natriumindtagelse
Natriumrige drikkevarer, som f.eks. Gatorade, kan hæve blodtrykket i henhold til de amerikanske retningslinier for sundheds- og menneskelige sundhedsprodukter fra 2010. Hver 235 ml portion af de fleste Gatorade-produkter tilbyder ca. 110 mg natrium. Friske voksne bør ikke være mere end 2.300 mg om dagen. Din total stiger hurtigt, når du spiser Gatorade i stedet for vand eller andre natriumfri drikkevarer.
Bekymringer om vægt
Gatorade kan påvirke vægtforøgelsen på grund af dens kalorier, som hæver blodtrykket. Mange produkter har 50 til 90 kalorier i doser på 235 ml; flaskerne har op til fire portioner pr. container. Omkring to tredjedele af amerikanerne er overvægtige eller overvægtige, og sukkerholdige drikkevarer, herunder sportsdrikke, er blandt de bedste kilder til kalorier i den typiske amerikanske kost, i henhold til 2010-retningslinjerne.
Yderligere oplysninger
Gatorade giver nogle fordele til lange træningssessioner eller konkurrencer, da det giver kulhydrater og hjælper også med at opretholde elektrolytniveauet i perioder med intens sved. Iowa State University foreslår en drink med 50 til 179 mg natrium og 30 til 50 mg kalium pr. Kop, og mange Gatorade muligheder passer til kriterierne. Men hvis din træning varer mindre end en time, er vand en bedre mulighed.