Indhold
- Hvordan pilates hjælper med at lindre spændinger i nakke og kæbe
- Typer af øvelser
- Sådan vælger du Pilates øvelser
Pilates, et fitnessanlæg, der kombinerer øvelser med afslapnings- og vejrtrækningsteknikker, er blevet mere og mere populært. Det forbedrer ikke kun fysisk kondition og muskel tone, men hjælper også med at lette stress og spændinger. Pilates øvelser til nakke og kæbe kan hjælpe med at lindre smerten forårsaget af stress, dårlig kropsholdning og manglende motion. Hvis du oplever kronisk smerte i nakken eller kæben, prøv disse øvelser for at reducere det og fremme afslapning og hvile, der er nødvendige for at slippe af med daglig stress.
Hvordan pilates hjælper med at lindre spændinger i nakke og kæbe
Pilates er et træningssystem designet til at forbedre muskel fokus og kontrol samt lindre spændinger og træthed. Pilates sigter mod at bruge sindet til at kontrollere musklerne. Andre mål er at forbedre kontrollen over dine muskler og fokusere fokus og opmærksomhed og komme i kontakt med din krop. Disse øvelser kan lindre spændinger i nakke og kæbe, hvilket hjælper dig med at blive mere fokuseret. Hvis du ved, hvordan man styrer din nakke og kæbe og kan udføre øvelser, der hjælper med at forbedre muskelkontrol og cirkulation på disse steder, vil spændingen falde.
Typer af øvelser
Pilates øvelser specielt designet til at lindre spændinger i nakke og kæbe omfatter bevægelser for at dreje halsen og hagen til brystet. Hver af disse øvelser søger at få kontrol over musklerne i din nakke. For eksempel at gøre nekvridningsøvelser, skal du lægge sig ned, tage et dybt indånding og langsomt dreje halsen frem og tilbage. Hagen øvelsen ved brystet er ens, men du skal ligge på gulvet og derefter langsomt hæve din overkrop ved at læne på dine hænder og flytte dit hoved i en langsom cirkel.
Disse øvelser virker, når du foretager omhyggelige og præcise bevægelser i hoved- og nakkeområdet, hvilket hjælper med at lindre spændingen, som opbygges i nakke og kæbe. Stress, skader og forkert kropsholdning er de sandsynlige årsager, og Pilates øvelser er designet til at hjælpe dig med at reducere denne spænding. Disse øvelser hjælper også med at være opmærksom på din kropsholdning for at undgå fremtidige smerter.
Sådan vælger du Pilates øvelser
Når du vælger pilates øvelser for at lindre spændinger i nakke og kæbe, foretrækker dem, der involverer præcise bevægelser ved hjælp af disse kropsdele. Selvom pilates har øvelser designet til at styrke din torso, er der andre, der sigter mod at øge omsætningen til bestemte områder af kroppen. Enhver øvelse, der kræver at du bruger dit hoved, nakke, kæbe eller overdel vil være til gavn for lindring af smerte.