Indhold
Hvis du er ved at gå i overgangsalderen, som også kaldes peri-overgangsalderen eller faktisk er i det, dvs. ikke haft en menstruationscyklus i et år og føler ekstrem træthed, er det normalt.
aldrende
Når vi bliver ældre, har vi tendens til at blive lidt mere doven og ikke udøve så meget som vi burde. Øvelserne øger hjertefrekvensen, som frigiver endorfin eller wellnesshormonerne. Øvelse øger også dit immunsystem og dine energiniveauer.
Gå til gaden
Hvis du bliver indendørs hele dagen, kan dette efterlade dig træt, ifølge goodtoknow.com.uk hjemmeside. At forlade hjemmet og være i kontakt med solen øger immunforsvaret, som vil forlade dig mindre tilbøjelige til en sygdom. Solens stråler har vitamin D, det stof vi har brug for for at holde vores kroppe sunde, og du får ilt på ydersiden.
Kontrol koffein
Mange kvinder har brug for koffeinens energi om morgenen, men hvis du spiser for meget, kan du have omvendt effekt og blive mere træt. Koffein maskerer din træthed og slipper sig af med det. Også, hvis du drikker for sent, kan du måske ikke sove.
Hormoner og deres virkninger
Hormonale ubalancer eller mangler kan forårsage træthed, ifølge nabbw.com. Manglende østrogen betyder, at kvindens krop ikke fungerer i sin helhed. Din blodcirkulation og blodgennemstrømning er måske ikke så god som før, og hun kan blive vild, hvilket kan være deprimeret, og depression kan resultere i mental og fysisk træthed.
Mere om hormoner
Manglen på progesteron, som betragtes som "lykkehormoner", bidrager til følelsen af træthed og tab af libido.
advarsel
Rygning kan sænke østrogen niveauer, hvilket forårsager træthed. Så prøv at slippe af med denne vane, da østrogen niveauer hos menopausale kvinder er minimal.
søvnløshed
At være træt bidrager til dårlig søvn eller ikke sover godt, hvilket kan forekomme, hvis du har nattesved, blink og hvis du er stresset. Søvnløshed er forbundet med nedsat østrogen såvel som nedsat progesteron. Testosteron, det mandlige hormon, som kvinder også har, er ansvarlig for at få kvinden til at føle energi.