Indhold
Plantar fasciitis er en skade, der involverer hævelse og irritation af plantar fascia. Der er mange konservative behandlinger for denne tilstand, såsom hvile, is, strækning og brug af antiinflammatoriske lægemidler. Du kan også bruge teknikken til at bandage den nederste del af foden for at lindre noget af stresset i din fascia og lade det helbrede hurtigere.
retninger
-
Brug sprayen til at forbedre klæbemidlets vedhæftning på undersiden og siderne på din fod.
-
Lim den ene ende af stenten fra en tomme til den anden ved leddet af din femte finger (eller pinky). Lim båndet forbi fodens sider og ind i den mediale del af bue af din fod. Derefter bøjes tåreforbindelsen til en stor bue.
-
Fastgør båndet til samlingen af din fingerfinger (storåre). Gentag denne bandage flere gange.
-
Lim den ene ende af båndet 5 til 7,5 cm (5 til 7,5 cm) i ydersiden af din fod, tæt på hælen. Dæk siden og bunden af foden, mod buen og fastgør den anden ende på indersiden.
-
Lim en anden 5 til 7,5 cm tape, startende fra bagtil til, på ydersiden af din fod og slutter i din bue, mens du holder bøjlenes ledd bøjet. Båndet skal overlappe lidt.
-
Gentag denne proces to gange, eller indtil båndet når til din fingerfinger.Hold den bøjede tålefuge, mens du bandager hele indersiden af din fod, for at skabe en buet effekt.
-
Skær overskydende gips fra toppen af foden og hold i 3 til 5 dage.
tips
- Sørg for at holde din finger med fingerfibre bøjet, så der skabes en stor bue, mens du limer båndet.
- Det er godt, at båndet bliver vådt, tør kun med et håndklæde og en tørretumbler bagefter.
- Sæt ikke for tæt på, da dette vil immobilisere foden og forhindre korrekt cirkulation.
Hvad du har brug for
- Klæbebånd 2,5 til 3,8 cm og 5 til 7,5 cm
- Spray for at forbedre vedhæftning af gips