Indhold
Skuldernes spænding opstår gennem et led i ledbåndene og kapslen, der understøtter det. Normalt vil du i denne form for distension føle øget følsomhed eller hævelse og vil have rødme eller blå mærke omkring området. De fysiske egenskaber ved distensionen er mest af tiden ledsaget af nedsat mobilitet og smerte ved bevægelse. Du kan lide denne skulderskade ved at falde på den forlængede arm eller ved et slag direkte ind i det.
retninger
-
Sæt to strimler af maskeringstape over skulderen, der dækker den acromioklavikiske ledd. Strimlerne skal passere gennem midten af brystet til midten af ryggen. De vil fungere som et anker for støttebåndene, som vil passere under armen for at begrænse mobiliteten af det snoet område.
-
Hold albuen let bøjet, bånd båndet over skulderen, fastgør det til båndet anbragt anteri og nedad, efter armens yderside til albuen. Sørg for at anvende spændinger på båndet, når du går ned.
-
Træk båndet under albuen og vend tilbage til ankerbåndets bagside, der passerer gennem underarm. Igen skal du sørge for at anvende spændinger på båndet, når du tager det tilbage mod skulderen.
-
Send et andet maskeringsbånd på skulderen, under albuen og tilbage til armen og fastgør den igen til ankeret. Dette andet spor skal følge den samme vej som den første.
-
Fastgør stropperne sikkert med et elastisk bandage på bicepsen, og pakk rullen en gang rundt om armen. Sørg for at strække dine biceps før du pakker bandagen for at tillade muskeludvidelse.
-
Fjern undersiden af klæbestrimlerne ved at skære dem på begge punkter under bandagen.
tips
- Pas på ikke at bandage armen for tæt for ikke at fælde blodbanen.
- Få lægehjælp, hvis du oplever nogen form for skade på skulderen.
Hvad du har brug for
- Selvklæbende tape
- Selvklæbende elastikbandage
- saks