Indhold
Det kan være meget svært at sove med forkølelse, men det er vigtigt at få masser af hvile, når du er syg. Overbelastning i næsen, hoste og ondt i halsen kan forhindre en god nats søvn og få dig til at føle dig værre næste morgen. Desværre skyldes forkølelse virusinfektioner, så der er ikke meget at gøre for at fremskynde genopretningsprocessen. Mens du venter på, at dine symptomer skal aftage, er der dog en række ting, du kan gøre for at sove bedre.
Sådan sover du bedre, når du er forkølet
Trin 1
Forøg sengebeskyttelsen eller tilføj flere puder for at forbedre vejrtrækningen om natten. Forøgelse af sengebeskyttelsen holder bihulerne åbne og gør det lettere at hoste. Prøv at lægge nogle puder under madrassen, læg nogle under hovedet eller sov på en stol i en halvopret stilling i et par dage.
Trin 2
Tilslut en luftfugter. Befugtning af luften holder dine slimhinder fugtige, skærper dine næse- og bronchiale sekreter og hjælper med at lindre hoste, når du sover. Luftfugtere med varm damp er generelt mere fordelagtige end luftfugtere med kold damp, men skal rengøres ofte.
Trin 3
Brug et affedtningsmiddel for at lindre symptomer på næsestop og hoste. Når det er muligt, skal du vælge stoffer, der kun indeholder en ingrediens. Kombineret medicin er sjældent nødvendigt, og mange indeholder ingredienser, der kan forhindre søvn hos nogle mennesker.
Trin 4
Prøv en mild smertestillende middel for sinustryk forårsaget af overbelastning. Disse medikamenter hjælper også, hvis du har feber. Ibuprofen og paracetamol er gode valg for de fleste mennesker.
Trin 5
Pas på din dehydrering, da dette kan gøre dine symptomer værre. Nogle kolde medicin, der ikke spiser og drikker ordentligt og feber kan forårsage dehydrering. Sørg for at øge mængden af vand, du tager, når du er syg. Ekstra væsker hjælper også med at fortynde slimet, hvilket gør vejrtrækningen lettere.
Trin 6
Tag et krus te, inden du går i seng. Te bør ikke have koffein, da dette holder dig vågen. Honning og citron er gode til at forbedre ondt i halsen og åbne bihulerne.
Trin 7
Følg din læges anvisninger og tag receptpligtig medicin. Hvis du har fået ordineret antibiotika til at behandle en eksisterende infektion eller for at forhindre, at en forekommer, skal du tage din medicin, indtil du er færdig. Hvis du stopper antibiotika, så snart du begynder at føle dig bedre, vil bakterierne få mulighed for at lodge igen.