Smerter i deltoiden

Video.: Sore shoulder. Deltoid muscle: anatomy, functions, trigger points, exercises

Indhold

retninger
tips
advarsel
Hvad du har brug for

Deltoiden er den runde skuldermuskel, der fastgøres til kravebenet, scapula og løber op i armen humerus.Den består af tre dele: den forreste, midterste og bageste. Udbredelsen af denne muskel er almindelig hos atleter og mennesker, der bærer meget vægt, og kan være ret smertefulde. En mild distension vil fremme muskelstivhed med minimal hævelse, mens mere alvorlige skader vil gøre området svulmer betydeligt. Hvis distension er alvorlig, skal du se en læge, men der er flere trin, du kan tage for at forbedre din smerte.

retninger

Distribution i deltoiden kan være smertefuld (anconeus muskelbillede af Heritage Designs fra Fotolia.com)

Test din skulder ved at løfte din arm sideværts og bagud mod en slags modstand. Hvis der er smerter eller kramme, kan du have en muskelbelastning.
Hvis der opstår smerte, tag en smertestillende middel som aspirin eller acetaminophen. Vent til en aftale med en læge, før du tager noget stærkere.
Sug en klud i koldt vand og luk isbiter med det. Påfør det berørte område med 15 minutters intervaller. Fortsæt med at gøre dette hele dagen lang.
Brug en varm kompress på det berørte område. Gør det igen med 15 minutters intervaller hele dagen. Alternativt med isbehandling.
Stret muskelen langsomt for at se, om smerten er forbedret eller forværret.
Hvis der stadig er smerte, skal du lave en aftale med en læge eller sportsskade specialist. En ekspert vil kunne bruge massage, ultralyd og elektrisk stimulering til at løse problemet.