Indhold
- introduktion
- Hatha yoga
- Jivamukti yoga
- Bikram yoga
- Kundalini yoga
- Iyengar yoga
- Ashtanga Vinyasa yoga
- Anusara yoga
- Latter yoga
- Fordelene ved yoga praksis
introduktion
Yoga er en praksis, der kombinerer krop og sind. Det er inkluderet i CAM (Alternative and Complementary Medicines) og dets oprindelse ligger i indisk filosofi. Yoga praksis kombinerer motion og vejrtrækning med meditation og afslapning teknikker. Denne praksis har forskellige mål, fra at opnå en god fysisk form for at forbedre kroppens og sindets helbred. Der er tre grundlæggende typer yoga: Raya, Karma yoga og Gana. Af disse har forskellige yoga-skoler udviklet sig til denne dag. Vi fremhæver i dette galleri den mest udbredte.
Hatha yoga
Hatha yoga er den mest praktiserede teknik i USA og Europa. Fremhæver kroppsstillinger (asanas) og vejrtrækninger (pranayama). Målet er at forberede kroppen til meditation uden at lide træthed eller agitation. Af denne stil er der mange andre, som f.eks. Iyengar, Ashtanga, Vini, Kundalini og Bikram yoga.
Jivamukti yoga
Grundlagt af David Life og Sharon Gannon, er Jivamukti en yogastil baseret på principperne om ikke-vold og hengivenhed. Øvelsen kræver en fysisk kondition og et godt helbred, fordi det er en type yoga, der beskrives som kraftig.
Creatas / Creatas / Getty Images
Bikram yoga
Bikram Choudhury, der blev opkaldt til den 14-årige "Yogi Raj" (King of the Yoghis), grundlagde denne skole, som er baseret på en række 26 holdninger. Det praktiseres i et rum, hvor temperaturen stiger til 40 ° C. Målet er at varme musklerne for at afgifte kroppen gennem sved.
Kundalini yoga
Master Yogi Bhajan introducerede denne stil i Vesten i 1970'erne. Kendt som bevidsthedsjoga kombinerer enkle øvelser og fysiske holdninger med åndedrætsstyring, mantra chanting og gestusritualer (mudras). Deres praksis giver ro i sindet og vitalitet.
Iyengar yoga
Master Yogacharya B.K.S. Iyengar grundlagde og perfektioneret sammen med hans to sønner, Geeta og Prashant, denne type yoga, der fokuserer på præcision, detaljer og korrekt justering af kroppen. Dens baser er i yoga-sutraerne eller aforismerne i Patañjali, nogle gamle tekster, datoen for århundrede III a.C.
Ashtanga Vinyasa yoga
Sri K. Pattabhi Jois populariserede denne stil i det sidste århundrede. Hans lærer, Krishna Nama Acharia, lærte det under sit ophold i Himalaya. Den er baseret på Vinyasa-teksten og understreger bevægelsen med åndedrættet (vinyasa), gennem en progressiv metode til serier af holdninger med en bestemt åndedræt (uyáii pranayama). Det eliminerer toksiner, øger styrke og elasticitet, men kræver en vis grad af muskelstyrke og elasticitet til din praksis.
Anusara yoga
Den amerikanske John Friend grundde i 1997 Anusara yoga. Denne teknik kombinerer den korrekte justering af kroppen med realiseringen af væskepositioner og forbindelse med det åndelige plan. Det er en moderne Hatha yoga kæde, der bringer elementer af Iyengar yoga og traditionel hinduisme til vestlige begreber om sundhed.
Latter yoga
London Times pegede på Dr. Madan Kataria som Laugh Guru for at være grundlæggeren af Laughter Yoga Clubs-bevægelsen i 1995, støttet af videnskabelige undersøgelser af de gavnlige psykologiske, fysiologiske og biokemiske virkninger af latter på menneskekroppen. Denne type yoga er derfor et nyt koncept for selvhelbredelse, der blander yoga vejrtrækning med øvelser for at stimulere latter.
Fordelene ved yoga praksis
Nogle videnskabelige undersøgelser, som dem, der udføres af US National Center for Complementary and Alternative Medicine, viser, at yoga praksis kan have gavnlige virkninger på menneskers sundhed ved at bidrage til at opretholde fysisk egnethed, stimulere rehabilitering og reducere niveauer af stress, søvnløshed og depression. Derfor anbefales at yoga yoga til fysisk og psykisk sundhed.