Kost til at fremskynde stofskiftet

Indhold

• retninger
• Forøg vandforbruget
• Skift dine spisevaner
• tips
• advarsel

Metabolisme er den proces, hvormed vores krop forvandler mad til energi, eller i form af "kost" brænder det kalorier. Jo flere kalorier du brænder, desto større vægt taber du. Nogle fødevarer kan hjælpe med at fremskynde stofskiftet og tabe sig. Men det handler ikke kun om hvad du spiser, men om hvordan du spiser.

retninger

Nogle fødevarer kan hjælpe med at fremskynde stofskiftet og tabe sig (Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)

Forøg vandforbruget

1. Den bedste måde at øge dit stofskifte på er at drikke mere vand. Hver metabolisk proces har brug for vand.

   

   Drik mere vand (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

2. Gør frugt og grøntsager grundlaget for din kost. De har et højt vandindhold og få kalorier. Jo flere kalorier du spiser (fedt og sukker), jo langsommere bliver dit stofskifte.

   

   Spis masser af frugt og grøntsager (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

3. Foretrækker fisk. Laks, ørred og anden fisk rig på omega 3 fedtsyrer øger produktionen af ​​enzymer, der brænder fedtstoffer og hæver kroppens metaboliske aktivitet med næsten 400 kalorier om dagen. Tag fiskeolie i kapsler, hvis du ikke kan lide denne type mad.

   
   

   

   Foretrækker fisk (Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)

4. Forbruge rødt kød eller grillet kylling, snarere end stegt. For meget fedt overbelaster det metaboliske system, og jo mere det metaboliske system virker, jo langsommere er dets ydeevne.

   

   For meget fedt overbelaster det metaboliske system (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

5. Peber din mad. Det har vist sig, at krydrede fødevarer fremskynder stofskiftet. Så spiser peberfrugter og tilbered en krydret parabol for at hjælpe din krop til at forbrænde mere fedt.

   

   Pak din mad (Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)

Skift dine spisevaner

1. Spis oftere og i mindre portioner. Dette er grundlaget for en vellykket metabolisk ekstraudstyr diæt. Mindre måltider i løbet af dagen vil ikke overvælde din krop til det punkt at bremse dit stofskifte, da det virker at omdanne mad til energi.

   
   

   

   Spis oftere og i mindre portioner (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

2. Aldrig springe over et måltid. Du tror måske, at hoppe over et måltid vil hjælpe dig med at tabe sig, men i virkeligheden vil dette sænke dit metaboliske system. Spis altid dine måltider på det rigtige tidspunkt, men reducer de indtagne mængder.

   

   Aldrig springe over et måltid (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

3. Spis aldrig din mad på noget større end en almindelig skål. Kasser, amerikansk størrelse plader og poser opfordrer dig altid til at spise mere. Sæt en lille smule mad i fadet og stop med at spise, når maden i fadet er færdig. Drikke vand og få et nyt måltid et par timer senere.

   

   Spis aldrig din mad på noget større end en almindelig skål (Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

tips

• For virkelig at øge dit stofskifte, øve en form for motion mindst 30 minutter om dagen, 3 dage om ugen for at supplere kosten. Aerobic øvelser, hovedsagelig, gør din krop til at forbrænde flere kalorier hurtigt.

advarsel

• Aldrig eliminere en gruppe fødevarer fra din kost. Hver af fødevaregrupperne er vigtig for dit helbred.
• Altid konsultere din læge, før du starter en diæt.