Indhold
- En lille smule udstyr kan bidrage meget
- Mursten er dine venner
- Øvelsesdisciplin holder dig i form.
- Uddannelse skræddersyet til dine svagheder
Alle de store fodboldspillere tilbragte det meste af deres træning alene og praktiserede med et hold, før de selv deltog i det. For at forbedre fodboldkampen skal du ikke kun øve med et hold, men også fokusere på at udvikle færdigheder til dig selv, i din baggård eller i et tomt felt. Nogle lave omkostninger, et græs og en lille disciplin vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af individuel fodbold træning.
En lille smule udstyr kan bidrage meget
Nogle fodboldkugler, et dusin poler og en slags ægte eller improviseret stråle med en hængekøje er alt hvad du behøver for at øve dine fodboldkvalifikationer for dig selv. Fordi du ikke har nogen til at hente bolde til dig, tager nogle dig mulighed for at tage flere skud og spark uden at spilde meget tid. Arranger dine poler i en lige linje og drible rundt om dem, og øg øvelsen ved at gøre det uregelmæssigt eller diagonalt.
Mursten er dine venner
Udskift en partner med en mursten. At sparke en fodbold mod en mur er den eneste måde at øve på at modtage og træne passene alene. Du kan også øve bolden på væggen. Se bolden på forskellige punkter på væggen og spar i forskellige vinkler og hastigheder.
Øvelsesdisciplin holder dig i form.
Jogging omkring poler og forhindringer simulerer ikke de fysiske krav til en fodboldkamp. Denne sport involverer kører lange afstande, stopper og starter hurtigt, spinder og hopper. At udøve alle disse bevægelser og manøvrer, opbygger en øvelsesrutine for dig selv, der omfatter alt fra lang afstand til løb. Prøv at afslutte sekvensen, før du arbejder på dine færdigheder med dine fødder og vænner dine ben til at kontrollere bolden, mens du er udmattet. Det vil du sikkert føle under en rigtig 90 minutters kamp.
Uddannelse skræddersyet til dine svagheder
Udnyt ikke at følge programmerede øvelser og formel praksis og fokusere på områder, hvor dine færdigheder og kvalifikationer skal forbedres. Praksis sparker og holder bolden med din svageste fod. Træn de færdigheder, du ikke behersker meget, før du begynder at se fremskridt. For eksempel kast kuglerne i hjørner af hængekøjen, hvor du har svært ved at ramme. Byg også styrke i dine ben, hvis du føler dig åndefri under spil.