Indhold
Arterier og vener er begge blodkar, men med forskellige funktioner. Arterier pumper blod fra hjertet for at forsyne resten af din krop med næringsstoffer og ilt, mens venerne fører blodet tilbage til hjertet. For at forblive sund skal du stræbe efter at holde disse blodkar rene. Tilstoppede arterier kan føre til åreforkalkning, ophobning af fedt inde i og på arterievægge (plaques), som kan begrænse blodgennemstrømningen, ifølge Clinica Mayo. Hvis disse plaques løsner sig, kan der dannes blodpropper i dine årer.
Vigtige tip
Trin 1
Stop med at ryge med det samme og træne de fleste dage i ugen. Rygning beskadiger dine blodkar og gør træningen vanskelig. Træning hjælper din blodcirkulation og stimulerer udviklingen af nye blodkar og reducerer derved trykket på kar, der allerede er blokeret, før de ryddes. Deltag i vægttræning og styrkelse, såsom vægtløftning og squats, sammen med kardiovaskulær træning som løb, cykling, gå, gå på trapper og svømning.
Trin 2
Har en sund kost. Undgå hydrogeneret fedt, forarbejdede fødevarer og barfødevarer, salt, sukker og alle fødevarer fremstillet med hvidt mel. Frugt, grøntsager, vand, nødder, produkter lavet med fuldkorn, magert kød og fisk skal være de vigtigste ting i din kost. Kirsebær, jordbær, hvidløg, spinat, vilde laks, olivenolie, grøn te og søde kartofler kan hjælpe med at rense arterierne naturligt.
Trin 3
Gå ned i vægt og hold den stabil. "Hvis du er overvægtig, kan tab af 2 til 4 pund hjælpe med at reducere din risiko for forhøjet blodtryk og kolesterol, to af de største risikofaktorer for at udvikle åreforkalkning," rapporterer Mayo Clinic. Vedligeholdelse af din vægt vil sænke dit blodtryk og reducere dine chancer for at udvikle diabetes.
Trin 4
Spørg din læge om medicin, der kan hjælpe med at rydde dine arterier. Lægemidler, der sænker dårligt kolesterol - LDL (lavdensitetslipoprotein) - og øger godt kolesterol - HDL (højdensitetslipoprotein) - er tilgængelige sammen med medicin mod blodplader, hvilket reducerer chancerne for at udvikle blodpropper. vener.
Trin 5
Hvis dine arterier forbliver tilstoppede, skal du overveje kirurgisk indgreb. Blandt mulighederne er angioplastik, bypass-kirurgi, trombolytisk terapi og endarterektomi.