Indhold
Anaerob kapacitet er kroppens evne til at bruge systemer uden behov for ilt, i modsætning til aerobic, som kræver ilt for at systemerne skal fungere. Derfor er anaerob kapacitet vigtig for aktiviteter med høj intensitet og kort varighed, såsom vægtløftning eller kortdistanceløb.
ATP
Adenosintrifosfat (ATP) er et brændstof, der kommer fra den mad, vi spiser. Når du prøver hårdt i korte perioder, giver du ikke din krop tid til at få ilt til de pågældende muskler. Så det bruger ATP. Jo bedre din anaerobe kapacitet, jo bedre er din krops evne til at frigive ATP og udføre handlinger med høj intensitet.
PRAÇA
Kreatinfosfat (PC) er det kemikalie, som din krop fjerner i fravær af ATP, som normalt forekommer efter blot et par sekunder. Det kan kombineres med andre fosfater i dine muskler og producere mere ATP, men det varer også kun et par sekunder. Når CP slutter, skal anaerob aktivitet stoppe, fordi din krop ikke længere har den energi, den har brug for; du har brug for at slappe af eller have en effektiv nok krop til at begynde at transportere ilt til dine muskler.
Genopretning
Det vigtigste kendetegn ved anaerob kapacitet er den hastighed, hvormed dets ATP-PC-molekyler genopretter. Jo mere du er udmattet, jo mindre vil din anaerobe kapacitet være, og det tager mere tid at komme sig. Så en person med høj anaerob kapacitet kan udføre flere intense aktiviteter efter hinanden med korte perioder imellem, mens en person med lav anaerob kapacitet ikke kan.
Modstand
Den høje anaerobe kapacitet hjælper også med at udføre modstandsaktiviteter på lang sigt, da en større anaerob kapacitet øger dens kapacitet til at fungere på et anaerobt niveau over en lang periode. En løber med høj anaerob kapacitet kan løbe hurtigere i længere perioder end en løber med høj aerob kapacitet, fordi din krop er mere effektiv til at fodre dine muskler med de højeste intensitetsniveauer.