Hvordan slå hårdere

Indhold

retninger
advarsel
Hvad du har brug for

Stansestempler er mere et spørgsmål om teknik end af kraft. At have gode muskler er god, men styrke uden god form resulterer i spildt energi og svagere slag. At lære den rigtige stanseteknik, samt at styrke dine stansemuskler, giver dig bedre resultater.

retninger

En stærk punch involverer hele kroppen, ikke kun hånden (slag billede af Adrian Hillman fra Fotolia.com)

Lær, hvad et slag er. Kraftens kraft kommer ikke fra din hånd eller fra din arm. For at give et stærkt slag, skal du kaste med hele din krop. Dette indebærer dine ben, dine hofter, dine skuldre, dine arme og endelig din knytnæve.
Stå oprejst med dine ben komfortabelt tilpasset dine skuldre, så skridt fremad med fodens arm, som du ikke bruger til at slå.Hvis du er højrehåndet, gå frem med din venstre fod. Løft dine arme foran dig i slagpositionen.
Rock din hofte, når du forbereder dig til stansen. Som du slår, bliver din hofte vendt. Dette er kraften i stansen. Jo mere din hofte roterer, desto kraftigere bliver din slag.
Løft dine skuldre til stansen. Drej dem som du gjorde med din hofte, og tag så armen med dig. Klem din stansende hånd i en stram knytnæve, jo strammere jo bedre. Sørg for at tommelfingeren er på ydersiden af dine fingre.
Fokus på dit mål. Hold dig ikke ved at ændre dit indtryk. Du bør fokusere på et bestemt punkt, hvor du vil ramme slaggen. Hvis du stanser alligevel, kan du blive såret.
Slip dit slag. Det starter på din fod, som skal være fast på jorden. Strømmen skal komme fra din rygfod. Skub gulvet som du roterer dine hofter og skuldre mod dit mål. Forlæng forsiden af din krop i en lige linje fra din skulder. Din næve skal finde dit mål i det øjeblik, hvor din arm, skuldre og hofter er helt udvidede. Hold håndleddet stabilt og nå dit mål med dine to fingre, der er tættest på tommelfingeren. De er de stærkere knogler i din hånd.
Øv ofte. Du er nødt til at udvikle en muskuløs hukommelse af følelsen af et perfekt slag. Hit en stødpose, mens du fokuserer på den perfekte form. Når du føler dig mere behagelig, øge intensiteten og hastigheden.
Bygg din styrke En perfekt punch involverer flere muskler i din krop, så en træning til hele din krop er gavnlig. Din ryg og hofte er særligt vigtige. Enhver styrke øvelse du understreger på din rygsøjle vil hjælpe dig med at slå hårdere.

advarsel

Hvis du kaster for meget kraft og en dårlig teknik, kan du få ondt. Øv med lette slag i en tung taske, indtil din form forbedres. Hvis du rammer tasken og dine ledd gør ondt, gør du det forkert.