Indhold
Få dele af kroppen bruges så ofte som fingre. Derfor forårsager smerte i hænderne og tilhørende ledd også frustration. At forstå årsagerne bag ømme fingre og følge nogle anbefalinger til smertelindring kan hjælpe dig med at opnå en hurtigere genopretning og gøre dig genbrug dine fingre hurtigt.
bevægelse
Stræk musklerne. Uanset om smerten i fingrene er forbundet med gigt eller udstødte muskler ved at arbejde på et tastatur hele dagen lang, er bevægelse nøglen. Mayo Clinic anbefaler følgende metoder: Adskilt og stræk fingrene, indtil du føler dem strakt, og hold hånden i overensstemmelse med håndleddet, hold i 10 sekunder. Bøj leddene i spidsen og midten af fingrene, mens du holder hånden og håndleddet i samme position og hold den i 10 sekunder. Gentag processen op til fem gange i hver hånd.
Hot Remedies
Aflast leddene med varme. Hot agenter reducerer ofte fingersmerter og muskelstivhed. Varme kompresser, varmt vandposer eller et elektrisk tæppe eller pude kan bruges. Temperaturen på de varme pakninger må ikke overstige 55 ° C. I varmtvandsposer skal du fylde halvt med vand mellem 46ºC og 51ºC. Hold varmtvandsflasken og elektrisk tæppe på dine fingre, indtil smerten falder. Disse genstande må muligvis pakkes i et håndklæde, så de ikke brænder området.
øvelser
Træk hele kroppen ud. Ifølge en nylig artikel i Chicago Tribune er en fælles misforståelse, at afslapning er en kur mod ledsmerter. I stedet har fysisk aktivitet og en sund livsstil vist sig at reducere den fælles fingersmerte. Effektive øvelser som svømning, som ikke presser leddene, men øger blodgennemstrømningen i ledbånd, muskler og sener, anbefales. Også diskutere med din læge muligheden for at lave nogle fysioterapi sessioner, der primært fokuserer på din finger smerte.
stoffer
Find den rigtige medicin. Nogle over-the-counter medicin, såsom ibuprofen, kan reducere smerte og betændelse. Kosttilskud, herunder glucosamin og chondroitinsulfat, kan også bremse udviklingen af bruskab. Cortisone injektioner er også en mulighed for at hjælpe med at reducere hævelse og smerte. Kontakt din læge og afgøre, hvilken behandling der er bedst for din situation.